Dauerlauf: Sturm & Regen

Visão Global

17,04

Distância

1:16:47

Tempo

4:30

/km

Ritmo

257

méd. Energia

159

bpm

méd. Ritmo cardíaco

193

bpm

máx. Ritmo cardíaco

930

kcal

Energy

50,86

VO2max

145

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

159

bpm

méd. Ritmo cardíaco

193

bpm

máx. Ritmo cardíaco

103

máx. Ritmo cardíaco

930

kcal

Energy

145

TRIMP

152,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:22	0,06 km	253 W	6:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,0 %	2:17	0,50 km	273 W	4:32/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,5 %	2:39	0,60 km	257 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,0 %	5:23	1,21 km	261 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	39,4 %	30:16	7,01 km	267 W	4:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	9,2 %	7:05	1,55 km	251 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	11,3 %	8:39	1,83 km	249 W	4:44/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	20,4 %	15:38	3,29 km	244 W	4:45/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	5,8 %	4:28	0,98 km	249 W	4:32/km

Pace data

4:30

/km

méd. Ritmo

13,3

km/h

méd. Velocidade

4:29

/km

méd. GAP

50,86

_VO2maxefetivo

1,09

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:43	0,16 km	80 %	207 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:19	0,05 km	79 %	221 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:51	0,15 km	87 %	226 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,2 %	4:44	0,91 km	89 %	244 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	36,9 %	28:18	6,05 km	88 %	254 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	46,9 %	35:59	8,37 km	83 %	262 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	4,8 %	3:42	0,99 km	76 %	274 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,3 %	1:02	0,33 km	74 %	290 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:09	0,03 km	83 %	215 W

Power data

257

méd. Energia

3,92

W/kg

Potência específica

0,94

Eficiência de corrida

0,86

Índice de eficiência

1,62

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,4 %	0:19	0,02 km	87 %	16:40/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,3 %	1:01	0,18 km	83 %	5:34/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,3 %	1:13:04	16,26 km	85 %	4:30/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,9 %	2:15	0,56 km	75 %	3:59/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

17,04

Distância

0,00

méd. Gradiente

17,04

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percurso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:22	4:22/km	132bpm	269W	+4/-6
1,00km	4:22	4:23/km	136bpm	261W	+0/-2
1,00km	4:11	4:11/km	143bpm	287W	+13/-8
1,00km	4:26	4:26/km	149bpm	267W	+12/-32
1,00km	4:12	4:13/km	147bpm	259W	+18/-9
1,00km	4:20	4:20/km	147bpm	267W	+15/-18
1,00km	4:20	4:20/km	149bpm	265W	+19/-15
1,00km	4:24	4:24/km	150bpm	264W	+7/-4
1,00km	4:20	4:21/km	169bpm	262W	+1/-12
1,00km	4:35	4:35/km	162bpm	260W	+6/-0
1,00km	4:32	4:32/km	155bpm	253W	+8/-4
1,00km	4:32	4:32/km	159bpm	256W	+4/-4
1,00km	4:45	4:45/km	178bpm	250W	+4/-17
1,00km	4:34	4:34/km	183bpm	244W	+14/-11
1,00km	5:11	5:11/km	176bpm	226W	+12/-0
1,00km	4:42	4:41/km	178bpm	250W	+2/-0
1,00km	4:48	4:49/km	183bpm	240W	+0/-14
0,04km	0:11	4:56/km	182bpm	249W	+8/-0

Dinâmica de funcionamento

182

spm

Cadência (Corrida)

1,22

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,1

Taxa vertical

269

Tempo de contacto com o solo

50,1L/49,9R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

18,4

Rácio de voo

13975

Total de passos

Outros

03.12.2020

Data

17:39

Hora do dia

chuvoso

Condições climatéricas

°C

Temperatura