Dauerlauf: Sturm & Regen

Обзор

17,04

Дистанция

1:16:47

Время

4:30

/km

Темп

257

сред. Мощность

159

bpm

сред. ЧСС

193

bpm

макс. ЧСС

930

kcal

Энергия

50,86

VO2max

145

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

159

bpm

сред. ЧСС

193

bpm

макс. ЧСС

103

макс. ЧСС

930

kcal

Энергия

145

TRIMP

152,1

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:22	0,06 km	253 W	6:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,0 %	2:17	0,50 km	273 W	4:32/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,5 %	2:39	0,60 km	257 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,0 %	5:23	1,21 km	261 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	39,4 %	30:16	7,01 km	267 W	4:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	9,2 %	7:05	1,55 km	251 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	11,3 %	8:39	1,83 km	249 W	4:44/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	20,4 %	15:38	3,29 km	244 W	4:45/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	5,8 %	4:28	0,98 km	249 W	4:32/km

Данные темпа

4:30

/km

сред. Темп

13,3

km/h

сред. Скорость

4:29

/km

сред. GAP

50,86

Эффективный VO₂max

1,09

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:43	0,16 km	80 %	207 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:19	0,05 km	79 %	221 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:51	0,15 km	87 %	226 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,2 %	4:44	0,91 km	89 %	244 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	36,9 %	28:18	6,05 km	88 %	254 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	46,9 %	35:59	8,37 km	83 %	262 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,8 %	3:42	0,99 km	76 %	274 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,3 %	1:02	0,33 km	74 %	290 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:09	0,03 km	83 %	215 W

Данные мощности

257

сред. Мощность

3,92

W/kg

Удельная мощность

0,94

Эффективность бега

0,86

Индекс эффективности

1,62

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,4 %	0:19	0,02 km	87 %	16:40/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,3 %	1:01	0,18 km	83 %	5:34/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,3 %	1:13:04	16,26 km	85 %	4:30/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,9 %	2:15	0,56 km	75 %	3:59/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о наборе высоты

17,04

Дистанция

0,00

сред. Градиент

17,04

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Маршрут

Данные о наборе высоты были скорректированы.

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	4:22	4:22/km	132bpm	269W	+4/-6
1,00km	4:22	4:23/km	136bpm	261W	+0/-2
1,00km	4:11	4:11/km	143bpm	287W	+13/-8
1,00km	4:26	4:26/km	149bpm	267W	+12/-32
1,00km	4:12	4:13/km	147bpm	259W	+18/-9
1,00km	4:20	4:20/km	147bpm	267W	+15/-18
1,00km	4:20	4:20/km	149bpm	265W	+19/-15
1,00km	4:24	4:24/km	150bpm	264W	+7/-4
1,00km	4:20	4:21/km	169bpm	262W	+1/-12
1,00km	4:35	4:35/km	162bpm	260W	+6/-0
1,00km	4:32	4:32/km	155bpm	253W	+8/-4
1,00km	4:32	4:32/km	159bpm	256W	+4/-4
1,00km	4:45	4:45/km	178bpm	250W	+4/-17
1,00km	4:34	4:34/km	183bpm	244W	+14/-11
1,00km	5:11	5:11/km	176bpm	226W	+12/-0
1,00km	4:42	4:41/km	178bpm	250W	+2/-0
1,00km	4:48	4:49/km	183bpm	240W	+0/-14
0,04km	0:11	4:56/km	182bpm	249W	+8/-0

Динамика бега

182

spm

Каденция (бег)

1,22

Длина шага

Вертикальные колебания

6,1

Верт. коэффициент

269

Время контакта с землей

50,1L/49,9R

Баланс времени контакта с землей

Время полета

18,4

Коэффициент полета

13975

Общее количество шагов

Прочее

03.12.2020

Дата

17:39

Время дня

rainy

Погодные условия

°C

Температура