Dauerlauf: Sturm & Regen

概览

17,04

距离

1:16:47

Time

4:30

/km

配速

257

平均功率

159

bpm

平均心率

193

bpm

max. 心率

930

kcal

Energy

50,86

VO2max

145

TRIMP

海拔

Course

心率数据

159

bpm

平均心率

193

bpm

max. 心率

103

max. 心率

930

kcal

Energy

145

TRIMP

152,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:22	0,06 km	253 W	6:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,0 %	2:17	0,50 km	273 W	4:32/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,5 %	2:39	0,60 km	257 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,0 %	5:23	1,21 km	261 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	39,4 %	30:16	7,01 km	267 W	4:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	9,2 %	7:05	1,55 km	251 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	11,3 %	8:39	1,83 km	249 W	4:44/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	20,4 %	15:38	3,29 km	244 W	4:45/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	5,8 %	4:28	0,98 km	249 W	4:32/km

Pace data

4:30

/km

平均配速

13,3

km/h

平均 Speed

4:29

/km

平均 GAP

50,86

有效_VO2max

1,09

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:43	0,16 km	80 %	207 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:19	0,05 km	79 %	221 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:51	0,15 km	87 %	226 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,2 %	4:44	0,91 km	89 %	244 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	36,9 %	28:18	6,05 km	88 %	254 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	46,9 %	35:59	8,37 km	83 %	262 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,8 %	3:42	0,99 km	76 %	274 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,3 %	1:02	0,33 km	74 %	290 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:09	0,03 km	83 %	215 W

Power data

257

平均功率

3,92

W/kg

具体功率

0,94

运行效率

0,86

效率指数

1,62

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,4 %	0:19	0,02 km	87 %	16:40/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,3 %	1:01	0,18 km	83 %	5:34/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,3 %	1:13:04	16,26 km	85 %	4:30/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,9 %	2:15	0,56 km	75 %	3:59/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

17,04

距离

0,00

平均梯度

17,04

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

高程数据已校正。

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:22	4:22/km	132bpm	269W	+4/-6
1,00km	4:22	4:23/km	136bpm	261W	+0/-2
1,00km	4:11	4:11/km	143bpm	287W	+13/-8
1,00km	4:26	4:26/km	149bpm	267W	+12/-32
1,00km	4:12	4:13/km	147bpm	259W	+18/-9
1,00km	4:20	4:20/km	147bpm	267W	+15/-18
1,00km	4:20	4:20/km	149bpm	265W	+19/-15
1,00km	4:24	4:24/km	150bpm	264W	+7/-4
1,00km	4:20	4:21/km	169bpm	262W	+1/-12
1,00km	4:35	4:35/km	162bpm	260W	+6/-0
1,00km	4:32	4:32/km	155bpm	253W	+8/-4
1,00km	4:32	4:32/km	159bpm	256W	+4/-4
1,00km	4:45	4:45/km	178bpm	250W	+4/-17
1,00km	4:34	4:34/km	183bpm	244W	+14/-11
1,00km	5:11	5:11/km	176bpm	226W	+12/-0
1,00km	4:42	4:41/km	178bpm	250W	+2/-0
1,00km	4:48	4:49/km	183bpm	240W	+0/-14
0,04km	0:11	4:56/km	182bpm	249W	+8/-0

运行动力

182

spm

步频（跑步）

1,22

步幅

垂直振幅

6,1

垂直比例

269

地面接触时间

50,1L/49,9R

地面接触平衡

腾空时间

18,4

腾空比

13975

步骤总数

其它

03.12.2020

日期

17:39

时间

rainy

天气状况

°C

温度