Dauerlauf: 18er nach dem Regen

Vista global

18,16

Distància

1:19:51

Temps

4:24

/km

Ritme

262

mitjana Potència

151

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

171

bpm

màx. Freqüència cardíaca

899

kcal

Energia

56,33

VO2max

151

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

151

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

171

bpm

màx. Freqüència cardíaca

899

kcal

Energia

151

TRIMP

63,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:19	0,05 km	236 W	6:16/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:41	0,15 km	254 W	4:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	1:00	0,26 km	286 W	3:53/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,1 %	5:38	1,22 km	257 W	4:37/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,7 %	1:00:26	13,83 km	263 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	9,0 %	7:12	1,65 km	262 W	4:22/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	5,7 %	4:35	1,00 km	251 W	4:36/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:24

/km

mitjana Ritme

13,6

km/h

mitjana Velocitat

4:23

/km

mitjana GAP

56,33

VO₂max efectiu

1,18

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	1,5 %	1:10	0,07 km	75 %	150 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:04	0,01 km	79 %	225 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,5 %	0:24	0,07 km	72 %	234 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	2,0 %	1:35	0,31 km	79 %	255 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	20,5 %	16:23	3,51 km	82 %	261 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	68,5 %	54:44	12,75 km	80 %	264 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,1 %	4:51	1,29 km	78 %	277 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:25	0,13 km	81 %	270 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:15	0,02 km	81 %	92 W

Dades de Potència

262

mitjana Potència

4,00

W/kg

Specific power

0,95

Efectivitat de la carrera

0,87

Efficiency Index

1,73

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,8 %	0:37	0,02 km	77 %	26:49/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:37	0,07 km	76 %	8:34/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,3 %	1:16:45	17,63 km	80 %	4:21/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,1 %	1:42	0,42 km	78 %	4:05/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

18,16

Distància

0,00

mitjana Variació

18,16

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Ruta

Les dades d'elevació s'han corregit.

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:25	4:26/km	132bpm	265W	+9/-11
1,00km	4:34	4:35/km	144bpm	261W	+9/-16
1,00km	4:15	4:15/km	152bpm	272W	+11/-4
1,00km	4:17	4:17/km	150bpm	267W	+5/-16
1,00km	4:18	4:18/km	148bpm	264W	+5/-6
1,00km	4:20	4:21/km	148bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:17	4:16/km	149bpm	265W	+2/-5
1,00km	4:15	4:16/km	152bpm	268W	+2/-4
1,00km	4:19	4:19/km	153bpm	264W	+3/-4
1,00km	4:22	4:21/km	153bpm	267W	+0/-2
1,00km	4:20	4:21/km	152bpm	264W	+5/-0
1,00km	4:27	4:26/km	151bpm	259W	+3/-0
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	255W	+0/-3
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	257W	+10/-8
1,00km	4:29	4:29/km	163bpm	254W	+10/-10
1,00km	4:32	4:32/km	158bpm	253W	+9/-9
1,00km	4:52	4:52/km	157bpm	249W	+12/-4
1,00km	4:17	4:18/km	154bpm	269W	+6/-9
0,16km	0:35	3:41/km	165bpm	284W	+0/-1

Exercicis de córrer

182

spm

Cadence (Running)

1,25

Gambada

Desplaçament vertical

6,3

Ràtio vertical

264

Temps de contacte amb el terra

49,9L/50,2R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

19,9

Ràtio de vol

14533

Total steps

Diversos

07.12.2020

Data

17:22

Hora

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura