Dauerlauf: 18er nach dem Regen

Übersicht

18,16

Distanz

1:19:51

Zeit

4:24

/km

Pace

262

durchschn. Leistung

151

bpm

durchschn. Herzfrequenz

171

bpm

max. Herzfrequenz

899

kcal

Energie

56,33

VO2max

151

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

151

bpm

durchschn. Herzfrequenz

171

bpm

max. Herzfrequenz

899

kcal

Energie

151

TRIMP

63,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:19	0,05 km	236 W	6:16/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:41	0,15 km	254 W	4:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	1:00	0,26 km	286 W	3:53/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,1 %	5:38	1,22 km	257 W	4:37/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,7 %	1:00:26	13,83 km	263 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	9,0 %	7:12	1,65 km	262 W	4:22/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	5,7 %	4:35	1,00 km	251 W	4:36/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:24

/km

durchschn. Pace

13,6

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:23

/km

durchschn. GAP

56,33

Effektiver VO₂max

1,18

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,5 %	1:10	0,07 km	75 %	150 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:04	0,01 km	79 %	225 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,5 %	0:24	0,07 km	72 %	234 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	2,0 %	1:35	0,31 km	79 %	255 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	20,5 %	16:23	3,51 km	82 %	261 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	68,5 %	54:44	12,75 km	80 %	264 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,1 %	4:51	1,29 km	78 %	277 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:25	0,13 km	81 %	270 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:15	0,02 km	81 %	92 W

Leistungsdaten

262

durchschn. Leistung

4,00

W/kg

Spezifische Leistung

0,95

Laufeffizienz

0,87

Effizienzindex

1,73

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,8 %	0:37	0,02 km	77 %	26:49/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:37	0,07 km	76 %	8:34/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,3 %	1:16:45	17,63 km	80 %	4:21/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,1 %	1:42	0,42 km	78 %	4:05/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

18,16

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

18,16

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Strecke

Höhendaten wurden korrigiert.

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:25	4:26/km	132bpm	265W	+9/-11
1,00km	4:34	4:35/km	144bpm	261W	+9/-16
1,00km	4:15	4:15/km	152bpm	272W	+11/-4
1,00km	4:17	4:17/km	150bpm	267W	+5/-16
1,00km	4:18	4:18/km	148bpm	264W	+5/-6
1,00km	4:20	4:21/km	148bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:17	4:16/km	149bpm	265W	+2/-5
1,00km	4:15	4:16/km	152bpm	268W	+2/-4
1,00km	4:19	4:19/km	153bpm	264W	+3/-4
1,00km	4:22	4:21/km	153bpm	267W	+0/-2
1,00km	4:20	4:21/km	152bpm	264W	+5/-0
1,00km	4:27	4:26/km	151bpm	259W	+3/-0
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	255W	+0/-3
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	257W	+10/-8
1,00km	4:29	4:29/km	163bpm	254W	+10/-10
1,00km	4:32	4:32/km	158bpm	253W	+9/-9
1,00km	4:52	4:52/km	157bpm	249W	+12/-4
1,00km	4:17	4:18/km	154bpm	269W	+6/-9
0,16km	0:35	3:41/km	165bpm	284W	+0/-1

Laufdynamik

182

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,25

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,3

Vertikales Verhältnis

264

Bodenkontaktzeit

49,9L/50,2R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

19,9

Flugzeitverhältnis

14533

Schritte insgesamt

Sonstiges

07.12.2020

Datum

17:22

Uhrzeit

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur