Dauerlauf: 18er nach dem Regen

Visión general

18,16

Distancia

1:19:51

Tiempo

4:24

/km

Ritmo

262

promedio Potencia

151

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

171

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

899

kcal

Energía

56,33

VO2max

151

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

151

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

171

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

899

kcal

Energía

151

TRIMP

63,6

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:19	0,05 km	236 W	6:16/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:41	0,15 km	254 W	4:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	1:00	0,26 km	286 W	3:53/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,1 %	5:38	1,22 km	257 W	4:37/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,7 %	1:00:26	13,83 km	263 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	9,0 %	7:12	1,65 km	262 W	4:22/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	5,7 %	4:35	1,00 km	251 W	4:36/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:24

/km

promedio Ritmo

13,6

km/h

promedio Velocidad

4:23

/km

promedio GAP

56,33

VO₂max efectivo

1,18

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	1,5 %	1:10	0,07 km	75 %	150 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:04	0,01 km	79 %	225 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,5 %	0:24	0,07 km	72 %	234 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	2,0 %	1:35	0,31 km	79 %	255 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	20,5 %	16:23	3,51 km	82 %	261 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	68,5 %	54:44	12,75 km	80 %	264 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,1 %	4:51	1,29 km	78 %	277 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:25	0,13 km	81 %	270 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:15	0,02 km	81 %	92 W

Datos de potencia

262

promedio Potencia

4,00

W/kg

Potencia específica

0,95

Efectividad de carrera

0,87

Índice de eficiencia

1,73

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,8 %	0:37	0,02 km	77 %	26:49/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:37	0,07 km	76 %	8:34/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,3 %	1:16:45	17,63 km	80 %	4:21/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,1 %	1:42	0,42 km	78 %	4:05/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

18,16

Distancia

0,00

promedio Gradiente

18,16

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Recorrido

Se han corregido los datos de elevación.

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:25	4:26/km	132bpm	265W	+9/-11
1,00km	4:34	4:35/km	144bpm	261W	+9/-16
1,00km	4:15	4:15/km	152bpm	272W	+11/-4
1,00km	4:17	4:17/km	150bpm	267W	+5/-16
1,00km	4:18	4:18/km	148bpm	264W	+5/-6
1,00km	4:20	4:21/km	148bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:17	4:16/km	149bpm	265W	+2/-5
1,00km	4:15	4:16/km	152bpm	268W	+2/-4
1,00km	4:19	4:19/km	153bpm	264W	+3/-4
1,00km	4:22	4:21/km	153bpm	267W	+0/-2
1,00km	4:20	4:21/km	152bpm	264W	+5/-0
1,00km	4:27	4:26/km	151bpm	259W	+3/-0
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	255W	+0/-3
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	257W	+10/-8
1,00km	4:29	4:29/km	163bpm	254W	+10/-10
1,00km	4:32	4:32/km	158bpm	253W	+9/-9
1,00km	4:52	4:52/km	157bpm	249W	+12/-4
1,00km	4:17	4:18/km	154bpm	269W	+6/-9
0,16km	0:35	3:41/km	165bpm	284W	+0/-1

Dinámicas de carrera

182

spm

Cadencia (Carrera)

1,25

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,3

ratio vertical

264

Tiempo de contacto con el suelo

49,9L/50,2R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

19,9

Proporción de vuelo

14533

Pasos totales

Misceláneo

07.12.2020

Fecha

17:22

Tiempo del día

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura