Dauerlauf: 18er nach dem Regen

Yleisnäkymä

18,16

Matka

1:19:51

Aika

4:24

/km

Tahti

262

keskiarvo Teho

151

bpm

keskiarvo Syke

171

bpm

maksimi Syke

899

kcal

Energia

56,33

VO2max

151

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

151

bpm

keskiarvo Syke

171

bpm

maksimi Syke

899

kcal

Energia

151

TRIMP

63,6

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:19	0,05 km	236 W	6:16/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:41	0,15 km	254 W	4:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	1:00	0,26 km	286 W	3:53/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,1 %	5:38	1,22 km	257 W	4:37/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,7 %	1:00:26	13,83 km	263 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	9,0 %	7:12	1,65 km	262 W	4:22/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	5,7 %	4:35	1,00 km	251 W	4:36/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:24

/km

keskiarvo Tahti

13,6

km/h

keskiarvo Nopeus

4:23

/km

keskiarvo GAP

56,33

Efektiivinen VO2max

1,18

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	1,5 %	1:10	0,07 km	75 %	150 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:04	0,01 km	79 %	225 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	0,5 %	0:24	0,07 km	72 %	234 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	2,0 %	1:35	0,31 km	79 %	255 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	20,5 %	16:23	3,51 km	82 %	261 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	68,5 %	54:44	12,75 km	80 %	264 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	6,1 %	4:51	1,29 km	78 %	277 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:25	0,13 km	81 %	270 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,3 %	0:15	0,02 km	81 %	92 W

Tehodata

262

keskiarvo Teho

4,00

W/kg

Spesifinen teho

0,95

Juoksun tehokkuus

0,87

Tehokkuusindeksi

1,73

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,8 %	0:37	0,02 km	77 %	26:49/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:37	0,07 km	76 %	8:34/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	96,3 %	1:16:45	17,63 km	80 %	4:21/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	2,1 %	1:42	0,42 km	78 %	4:05/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

18,16

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

18,16

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Korkeusmuutostiedot korjattiin.

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:25	4:26/km	132bpm	265W	+9/-11
1,00km	4:34	4:35/km	144bpm	261W	+9/-16
1,00km	4:15	4:15/km	152bpm	272W	+11/-4
1,00km	4:17	4:17/km	150bpm	267W	+5/-16
1,00km	4:18	4:18/km	148bpm	264W	+5/-6
1,00km	4:20	4:21/km	148bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:17	4:16/km	149bpm	265W	+2/-5
1,00km	4:15	4:16/km	152bpm	268W	+2/-4
1,00km	4:19	4:19/km	153bpm	264W	+3/-4
1,00km	4:22	4:21/km	153bpm	267W	+0/-2
1,00km	4:20	4:21/km	152bpm	264W	+5/-0
1,00km	4:27	4:26/km	151bpm	259W	+3/-0
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	255W	+0/-3
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	257W	+10/-8
1,00km	4:29	4:29/km	163bpm	254W	+10/-10
1,00km	4:32	4:32/km	158bpm	253W	+9/-9
1,00km	4:52	4:52/km	157bpm	249W	+12/-4
1,00km	4:17	4:18/km	154bpm	269W	+6/-9
0,16km	0:35	3:41/km	165bpm	284W	+0/-1

Juoksudynamiikka

182

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,25

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,3

Pystysuuntainen suhde

264

Maakontaktin aika

49,9L/50,2R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

19,9

Liitosuhde

14533

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

07.12.2020

Päivämäärä

17:22

Aika päivästä

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila