Dauerlauf: 18er nach dem Regen

Panoramica

18,16

Distanza

1:19:51

Tempo

4:24

/km

Ritmo

262

media Potenza

151

bpm

media Frequenza Cardiaca

171

bpm

max. Frequenza Cardiaca

899

kcal

Energia

56,33

VO2max

151

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

151

bpm

media Frequenza Cardiaca

171

bpm

max. Frequenza Cardiaca

899

kcal

Energia

151

TRIMP

63,6

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:19	0,05 km	236 W	6:16/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:41	0,15 km	254 W	4:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	1:00	0,26 km	286 W	3:53/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,1 %	5:38	1,22 km	257 W	4:37/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,7 %	1:00:26	13,83 km	263 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	9,0 %	7:12	1,65 km	262 W	4:22/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	5,7 %	4:35	1,00 km	251 W	4:36/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:24

/km

media Ritmo

13,6

km/h

media Velocità

4:23

/km

media GAP

56,33

VO₂max effettivo

1,18

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	1,5 %	1:10	0,07 km	75 %	150 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:04	0,01 km	79 %	225 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,5 %	0:24	0,07 km	72 %	234 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	2,0 %	1:35	0,31 km	79 %	255 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	20,5 %	16:23	3,51 km	82 %	261 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	68,5 %	54:44	12,75 km	80 %	264 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,1 %	4:51	1,29 km	78 %	277 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:25	0,13 km	81 %	270 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:15	0,02 km	81 %	92 W

Dati di potenza

262

media Potenza

4,00

W/kg

Potenza specifica

0,95

Efficacia di corsa

0,87

Indice di Efficienza

1,73

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,8 %	0:37	0,02 km	77 %	26:49/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:37	0,07 km	76 %	8:34/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,3 %	1:16:45	17,63 km	80 %	4:21/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,1 %	1:42	0,42 km	78 %	4:05/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

18,16

Distanza

0,00

media Pendenza

18,16

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percorso

I dati altimetrici sono stati corretti.

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:25	4:26/km	132bpm	265W	+9/-11
1,00km	4:34	4:35/km	144bpm	261W	+9/-16
1,00km	4:15	4:15/km	152bpm	272W	+11/-4
1,00km	4:17	4:17/km	150bpm	267W	+5/-16
1,00km	4:18	4:18/km	148bpm	264W	+5/-6
1,00km	4:20	4:21/km	148bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:17	4:16/km	149bpm	265W	+2/-5
1,00km	4:15	4:16/km	152bpm	268W	+2/-4
1,00km	4:19	4:19/km	153bpm	264W	+3/-4
1,00km	4:22	4:21/km	153bpm	267W	+0/-2
1,00km	4:20	4:21/km	152bpm	264W	+5/-0
1,00km	4:27	4:26/km	151bpm	259W	+3/-0
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	255W	+0/-3
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	257W	+10/-8
1,00km	4:29	4:29/km	163bpm	254W	+10/-10
1,00km	4:32	4:32/km	158bpm	253W	+9/-9
1,00km	4:52	4:52/km	157bpm	249W	+12/-4
1,00km	4:17	4:18/km	154bpm	269W	+6/-9
0,16km	0:35	3:41/km	165bpm	284W	+0/-1

Andature di corsa

182

spm

Cadenza (corsa)

1,25

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,3

Rapporto verticale

264

Tempo di contatto con il terreno

49,9L/50,2R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

19,9

Rapporto di volo

14533

Totale passi

Altro

07.12.2020

Data

17:22

Ora del giorno

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura