Dauerlauf: 18er nach dem Regen

Overzicht

18,16

Afstand

1:19:51

Tijd

4:24

/km

Tempo

262

gem. Power

151

bpm

gem. Hartslag

171

bpm

max. Hartslag

899

kcal

Energie

56,33

VO2max

151

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

151

bpm

gem. Hartslag

171

bpm

max. Hartslag

899

kcal

Energie

151

TRIMP

63,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:19	0,05 km	236 W	6:16/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:41	0,15 km	254 W	4:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	1:00	0,26 km	286 W	3:53/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,1 %	5:38	1,22 km	257 W	4:37/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,7 %	1:00:26	13,83 km	263 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	9,0 %	7:12	1,65 km	262 W	4:22/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	5,7 %	4:35	1,00 km	251 W	4:36/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:24

/km

gem. Tempo

13,6

km/h

gem. Snelheid

4:23

/km

gem. GAP

56,33

Effectieve VO₂max

1,18

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	1,5 %	1:10	0,07 km	75 %	150 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:04	0,01 km	79 %	225 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,5 %	0:24	0,07 km	72 %	234 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	2,0 %	1:35	0,31 km	79 %	255 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	20,5 %	16:23	3,51 km	82 %	261 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	68,5 %	54:44	12,75 km	80 %	264 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,1 %	4:51	1,29 km	78 %	277 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:25	0,13 km	81 %	270 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:15	0,02 km	81 %	92 W

Powergegevens

262

gem. Power

4,00

W/kg

Specifieke power

0,95

Reneffectiviteit

0,87

Efficiëntie-index

1,73

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,8 %	0:37	0,02 km	77 %	26:49/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:37	0,07 km	76 %	8:34/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,3 %	1:16:45	17,63 km	80 %	4:21/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,1 %	1:42	0,42 km	78 %	4:05/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

18,16

Afstand

0,00

gem. Stijging

18,16

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Route

Hoogtemeters zijn gecorrigeerd.

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:25	4:26/km	132bpm	265W	+9/-11
1,00km	4:34	4:35/km	144bpm	261W	+9/-16
1,00km	4:15	4:15/km	152bpm	272W	+11/-4
1,00km	4:17	4:17/km	150bpm	267W	+5/-16
1,00km	4:18	4:18/km	148bpm	264W	+5/-6
1,00km	4:20	4:21/km	148bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:17	4:16/km	149bpm	265W	+2/-5
1,00km	4:15	4:16/km	152bpm	268W	+2/-4
1,00km	4:19	4:19/km	153bpm	264W	+3/-4
1,00km	4:22	4:21/km	153bpm	267W	+0/-2
1,00km	4:20	4:21/km	152bpm	264W	+5/-0
1,00km	4:27	4:26/km	151bpm	259W	+3/-0
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	255W	+0/-3
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	257W	+10/-8
1,00km	4:29	4:29/km	163bpm	254W	+10/-10
1,00km	4:32	4:32/km	158bpm	253W	+9/-9
1,00km	4:52	4:52/km	157bpm	249W	+12/-4
1,00km	4:17	4:18/km	154bpm	269W	+6/-9
0,16km	0:35	3:41/km	165bpm	284W	+0/-1

Hardloop dynamiek

182

spm

Cadans (hardlopen)

1,25

paslengte

verticale oscillatie

6,3

verticale oscillatie

264

Grond contact tijd

49,9L/50,2R

Grond contact balans

Vluchttijd

19,9

Vluchtverhouding

14533

Totaal aantal stappen

Diverse

07.12.2020

Datum

17:22

Tijdstip van de dag

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur