Dauerlauf: 18er nach dem Regen

Oversikt

18,16

Distanse

1:19:51

Tid

4:24

/km

Tempo

262

gjsn. Kraft

151

bpm

gjsn. Puls

171

bpm

maks. Puls

899

kcal

Energi

56,33

VO2max

151

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

151

bpm

gjsn. Puls

171

bpm

maks. Puls

899

kcal

Energi

151

TRIMP

63,6

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:19	0,05 km	236 W	6:16/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:41	0,15 km	254 W	4:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	1:00	0,26 km	286 W	3:53/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,1 %	5:38	1,22 km	257 W	4:37/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,7 %	1:00:26	13,83 km	263 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	9,0 %	7:12	1,65 km	262 W	4:22/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	5,7 %	4:35	1,00 km	251 W	4:36/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:24

/km

gjsn. Tempo

13,6

km/h

gjsn. Hastighet

4:23

/km

gjsn. GAP

56,33

Effektiv VO₂max

1,18

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,5 %	1:10	0,07 km	75 %	150 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:04	0,01 km	79 %	225 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	0,5 %	0:24	0,07 km	72 %	234 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	2,0 %	1:35	0,31 km	79 %	255 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	20,5 %	16:23	3,51 km	82 %	261 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	68,5 %	54:44	12,75 km	80 %	264 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	6,1 %	4:51	1,29 km	78 %	277 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:25	0,13 km	81 %	270 W
Sone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:15	0,02 km	81 %	92 W

Kraftdata

262

gjsn. Kraft

4,00

W/kg

Spesifikk kraft

0,95

Løpseffektivitet

0,87

Effektivitetsindeks

1,73

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,8 %	0:37	0,02 km	77 %	26:49/km
Sone 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:37	0,07 km	76 %	8:34/km
Sone 3 201 W - 300 W	96,3 %	1:16:45	17,63 km	80 %	4:21/km
Sone 4 301 W - 400 W	2,1 %	1:42	0,42 km	78 %	4:05/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

18,16

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

18,16

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Elevasjonsdata er korrigert.

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:25	4:26/km	132bpm	265W	+9/-11
1,00km	4:34	4:35/km	144bpm	261W	+9/-16
1,00km	4:15	4:15/km	152bpm	272W	+11/-4
1,00km	4:17	4:17/km	150bpm	267W	+5/-16
1,00km	4:18	4:18/km	148bpm	264W	+5/-6
1,00km	4:20	4:21/km	148bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:17	4:16/km	149bpm	265W	+2/-5
1,00km	4:15	4:16/km	152bpm	268W	+2/-4
1,00km	4:19	4:19/km	153bpm	264W	+3/-4
1,00km	4:22	4:21/km	153bpm	267W	+0/-2
1,00km	4:20	4:21/km	152bpm	264W	+5/-0
1,00km	4:27	4:26/km	151bpm	259W	+3/-0
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	255W	+0/-3
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	257W	+10/-8
1,00km	4:29	4:29/km	163bpm	254W	+10/-10
1,00km	4:32	4:32/km	158bpm	253W	+9/-9
1,00km	4:52	4:52/km	157bpm	249W	+12/-4
1,00km	4:17	4:18/km	154bpm	269W	+6/-9
0,16km	0:35	3:41/km	165bpm	284W	+0/-1

Løpsdynamikk

182

spm

Cadence (Running)

1,25

Steglengde

Vertikal oscillering

6,3

Vertikal ratio

264

Bakkekontakttid

49,9L/50,2R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

19,9

Sveveratio

14533

Total steps

Diverse

07.12.2020

Dato

17:22

Tid på dagen

skyet

Værforhold

°C

Temperatur