Dauerlauf: 18er nach dem Regen

概览

18,16

距离

1:19:51

Time

4:24

/km

配速

262

平均功率

151

bpm

平均心率

171

bpm

max. 心率

899

kcal

Energy

56,33

VO2max

151

TRIMP

海拔

Course

心率数据

151

bpm

平均心率

171

bpm

max. 心率

899

kcal

Energy

151

TRIMP

63,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:19	0,05 km	236 W	6:16/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:41	0,15 km	254 W	4:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	1:00	0,26 km	286 W	3:53/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,1 %	5:38	1,22 km	257 W	4:37/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,7 %	1:00:26	13,83 km	263 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	9,0 %	7:12	1,65 km	262 W	4:22/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	5,7 %	4:35	1,00 km	251 W	4:36/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:24

/km

平均配速

13,6

km/h

平均 Speed

4:23

/km

平均 GAP

56,33

有效_VO2max

1,18

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	1,5 %	1:10	0,07 km	75 %	150 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:04	0,01 km	79 %	225 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,5 %	0:24	0,07 km	72 %	234 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	2,0 %	1:35	0,31 km	79 %	255 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	20,5 %	16:23	3,51 km	82 %	261 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	68,5 %	54:44	12,75 km	80 %	264 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,1 %	4:51	1,29 km	78 %	277 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:25	0,13 km	81 %	270 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:15	0,02 km	81 %	92 W

Power data

262

平均功率

4,00

W/kg

具体功率

0,95

运行效率

0,87

效率指数

1,73

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,8 %	0:37	0,02 km	77 %	26:49/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:37	0,07 km	76 %	8:34/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,3 %	1:16:45	17,63 km	80 %	4:21/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,1 %	1:42	0,42 km	78 %	4:05/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

18,16

距离

0,00

平均梯度

18,16

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

高程数据已校正。

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:25	4:26/km	132bpm	265W	+9/-11
1,00km	4:34	4:35/km	144bpm	261W	+9/-16
1,00km	4:15	4:15/km	152bpm	272W	+11/-4
1,00km	4:17	4:17/km	150bpm	267W	+5/-16
1,00km	4:18	4:18/km	148bpm	264W	+5/-6
1,00km	4:20	4:21/km	148bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:17	4:16/km	149bpm	265W	+2/-5
1,00km	4:15	4:16/km	152bpm	268W	+2/-4
1,00km	4:19	4:19/km	153bpm	264W	+3/-4
1,00km	4:22	4:21/km	153bpm	267W	+0/-2
1,00km	4:20	4:21/km	152bpm	264W	+5/-0
1,00km	4:27	4:26/km	151bpm	259W	+3/-0
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	255W	+0/-3
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	257W	+10/-8
1,00km	4:29	4:29/km	163bpm	254W	+10/-10
1,00km	4:32	4:32/km	158bpm	253W	+9/-9
1,00km	4:52	4:52/km	157bpm	249W	+12/-4
1,00km	4:17	4:18/km	154bpm	269W	+6/-9
0,16km	0:35	3:41/km	165bpm	284W	+0/-1

运行动力

182

spm

步频（跑步）

1,25

步幅

垂直振幅

6,3

垂直比例

264

地面接触时间

49,9L/50,2R

地面接触平衡

腾空时间

19,9

腾空比

14533

步骤总数

其它

07.12.2020

日期

17:22

时间

cloudy

天气状况

°C

温度