Dauerlauf: 11k HF-Test mit Brustgurt

Vista global

11,12

Distància

46:34

Temps

4:11

/km

Ritme

276

mitjana Potència

151

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

164

bpm

màx. Freqüència cardíaca

527

kcal

Energia

60,16

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

151

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

164

bpm

màx. Freqüència cardíaca

527

kcal

Energia

TRIMP

51,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:10	0,04 km	328 W	4:23/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:14	0,06 km	303 W	4:01/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,8 %	0:49	0,21 km	294 W	3:58/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,8 %	5:29	1,29 km	277 W	4:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	69,4 %	32:19	7,72 km	275 W	4:11/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	16,2 %	7:32	1,80 km	280 W	4:11/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:11

/km

mitjana Ritme

14,3

km/h

mitjana Velocitat

4:11

/km

mitjana GAP

60,16

VO₂max efectiu

1,24

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:05	0,13 km	81 %	252 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:33	0,07 km	80 %	276 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	1:00	0,18 km	80 %	259 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,0 %	2:47	0,51 km	80 %	266 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	15,7 %	7:18	1,51 km	80 %	276 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	37,7 %	17:32	4,16 km	80 %	273 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	26,6 %	12:24	3,31 km	80 %	281 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	6,6 %	3:04	0,95 km	80 %	294 W
Zona 9 3:00/km - …	1,8 %	0:50	0,30 km	81 %	320 W

Dades de Potència

276

mitjana Potència

4,21

W/kg

Specific power

0,94

Efectivitat de la carrera

0,87

Efficiency Index

1,83

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,7 %	1:15	0,25 km	80 %	4:59/km
Zona 3 201 W - 300 W	79,5 %	36:56	8,82 km	80 %	4:11/km
Zona 4 301 W - 400 W	17,6 %	8:10	2,00 km	79 %	4:05/km
Zona 5 401 W - …	0,2 %	0:06	0,03 km	82 %	3:46/km

Dades d'elevació

11,12

Distància

0,00

mitjana Variació

11,12

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Ruta

Les dades d'elevació s'han corregit.

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:12	4:12/km	135bpm	298W	+13/-14
1,00km	4:16	4:16/km	146bpm	272W	+9/-19
1,00km	4:03	4:03/km	153bpm	280W	+10/-4
1,00km	3:47	3:47/km	152bpm	303W	+9/-11
1,00km	4:19	4:19/km	152bpm	268W	+15/-9
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	271W	+10/-19
1,00km	4:28	4:28/km	149bpm	261W	+12/-13
1,00km	4:13	4:14/km	154bpm	265W	+8/-4
1,00km	3:55	3:55/km	153bpm	288W	+8/-6
1,00km	4:14	4:14/km	154bpm	275W	+14/-15
1,00km	4:13	4:13/km	158bpm	271W	+6/-13
0,11km	0:31	4:33/km	155bpm	271W	+0/-2

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,30

Gambada

Desplaçament vertical

5,8

Ràtio vertical

259

Temps de contacte amb el terra

49,8L/50,2R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

20,6

Ràtio de vol

8568

Total steps

Diversos

13.12.2020

Data

14:58

Hora

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura