Dauerlauf: 11k HF-Test mit Brustgurt

Přehled

11,12

Vzdálenost

46:34

Čas

4:11

/km

Tempo

276

prům. Síla

151

bpm

prům. Tepová frekvence

164

bpm

max. Tepová frekvence

527

kcal

Energy

60,16

VO2max

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

151

bpm

prům. Tepová frekvence

164

bpm

max. Tepová frekvence

527

kcal

Energy

TRIMP

51,8

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:10	0,04 km	328 W	4:23/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:14	0,06 km	303 W	4:01/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,8 %	0:49	0,21 km	294 W	3:58/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,8 %	5:29	1,29 km	277 W	4:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	69,4 %	32:19	7,72 km	275 W	4:11/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	16,2 %	7:32	1,80 km	280 W	4:11/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:11

/km

prům. Tempo

14,3

km/h

prům. Rychlost

4:11

/km

prům. GAP

60,16

Efektivní VO₂max

1,24

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:05	0,13 km	81 %	252 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:33	0,07 km	80 %	276 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	1:00	0,18 km	80 %	259 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,0 %	2:47	0,51 km	80 %	266 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	15,7 %	7:18	1,51 km	80 %	276 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	37,7 %	17:32	4,16 km	80 %	273 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	26,6 %	12:24	3,31 km	80 %	281 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	6,6 %	3:04	0,95 km	80 %	294 W
Zone 9 3:00/km - …	1,8 %	0:50	0,30 km	81 %	320 W

Údaje o výkonu

276

prům. Síla

4,21

W/kg

Specifický výkon

0,94

Efektivita běhu

0,87

Index efektivity

1,83

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,7 %	1:15	0,25 km	80 %	4:59/km
Zone 3 201 W - 300 W	79,5 %	36:56	8,82 km	80 %	4:11/km
Zone 4 301 W - 400 W	17,6 %	8:10	2,00 km	79 %	4:05/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:06	0,03 km	82 %	3:46/km

Údaje o nadmořské výšce

11,12

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

11,12

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trať

Údaje o nadmořské výšce byly opraveny.

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:12	4:12/km	135bpm	298W	+13/-14
1,00km	4:16	4:16/km	146bpm	272W	+9/-19
1,00km	4:03	4:03/km	153bpm	280W	+10/-4
1,00km	3:47	3:47/km	152bpm	303W	+9/-11
1,00km	4:19	4:19/km	152bpm	268W	+15/-9
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	271W	+10/-19
1,00km	4:28	4:28/km	149bpm	261W	+12/-13
1,00km	4:13	4:14/km	154bpm	265W	+8/-4
1,00km	3:55	3:55/km	153bpm	288W	+8/-6
1,00km	4:14	4:14/km	154bpm	275W	+14/-15
1,00km	4:13	4:13/km	158bpm	271W	+6/-13
0,11km	0:31	4:33/km	155bpm	271W	+0/-2

Dynamika běhu

184

spm

Kadence (běh)

1,30

Délka kroku

Vertikální oscilace

5,8

Vertikální poměr

259

Doba kontaktu se zemí

49,8L/50,2R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

20,6

Letový poměr

8568

Celkový počet kroků

Různé

13.12.2020

Datum

14:58

Denní doba

cloudy

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota