Dauerlauf: 11k HF-Test mit Brustgurt

Übersicht

11,12

Distanz

46:34

Zeit

4:11

/km

Pace

276

durchschn. Leistung

151

bpm

durchschn. Herzfrequenz

164

bpm

max. Herzfrequenz

527

kcal

Energie

60,16

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

151

bpm

durchschn. Herzfrequenz

164

bpm

max. Herzfrequenz

527

kcal

Energie

TRIMP

51,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:10	0,04 km	328 W	4:23/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:14	0,06 km	303 W	4:01/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,8 %	0:49	0,21 km	294 W	3:58/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,8 %	5:29	1,29 km	277 W	4:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	69,4 %	32:19	7,72 km	275 W	4:11/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	16,2 %	7:32	1,80 km	280 W	4:11/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:11

/km

durchschn. Pace

14,3

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:11

/km

durchschn. GAP

60,16

Effektiver VO₂max

1,24

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:05	0,13 km	81 %	252 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:33	0,07 km	80 %	276 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	1:00	0,18 km	80 %	259 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,0 %	2:47	0,51 km	80 %	266 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	15,7 %	7:18	1,51 km	80 %	276 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	37,7 %	17:32	4,16 km	80 %	273 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	26,6 %	12:24	3,31 km	80 %	281 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	6,6 %	3:04	0,95 km	80 %	294 W
Zone 9 3:00/km - …	1,8 %	0:50	0,30 km	81 %	320 W

Leistungsdaten

276

durchschn. Leistung

4,21

W/kg

Spezifische Leistung

0,94

Laufeffizienz

0,87

Effizienzindex

1,83

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,7 %	1:15	0,25 km	80 %	4:59/km
Zone 3 201 W - 300 W	79,5 %	36:56	8,82 km	80 %	4:11/km
Zone 4 301 W - 400 W	17,6 %	8:10	2,00 km	79 %	4:05/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:06	0,03 km	82 %	3:46/km

Höhendaten

11,12

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

11,12

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Strecke

Höhendaten wurden korrigiert.

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:12	4:12/km	135bpm	298W	+13/-14
1,00km	4:16	4:16/km	146bpm	272W	+9/-19
1,00km	4:03	4:03/km	153bpm	280W	+10/-4
1,00km	3:47	3:47/km	152bpm	303W	+9/-11
1,00km	4:19	4:19/km	152bpm	268W	+15/-9
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	271W	+10/-19
1,00km	4:28	4:28/km	149bpm	261W	+12/-13
1,00km	4:13	4:14/km	154bpm	265W	+8/-4
1,00km	3:55	3:55/km	153bpm	288W	+8/-6
1,00km	4:14	4:14/km	154bpm	275W	+14/-15
1,00km	4:13	4:13/km	158bpm	271W	+6/-13
0,11km	0:31	4:33/km	155bpm	271W	+0/-2

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,30

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

5,8

Vertikales Verhältnis

259

Bodenkontaktzeit

49,8L/50,2R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

20,6

Flugzeitverhältnis

8568

Schritte insgesamt

Sonstiges

13.12.2020

Datum

14:58

Uhrzeit

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur