Dauerlauf: 11k HF-Test mit Brustgurt

Visión general

11,12

Distancia

46:34

Tiempo

4:11

/km

Ritmo

276

promedio Potencia

151

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

164

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

527

kcal

Energía

60,16

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

151

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

164

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

527

kcal

Energía

TRIMP

51,8

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:10	0,04 km	328 W	4:23/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:14	0,06 km	303 W	4:01/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,8 %	0:49	0,21 km	294 W	3:58/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,8 %	5:29	1,29 km	277 W	4:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	69,4 %	32:19	7,72 km	275 W	4:11/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	16,2 %	7:32	1,80 km	280 W	4:11/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:11

/km

promedio Ritmo

14,3

km/h

promedio Velocidad

4:11

/km

promedio GAP

60,16

VO₂max efectivo

1,24

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:05	0,13 km	81 %	252 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:33	0,07 km	80 %	276 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	1:00	0,18 km	80 %	259 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,0 %	2:47	0,51 km	80 %	266 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	15,7 %	7:18	1,51 km	80 %	276 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	37,7 %	17:32	4,16 km	80 %	273 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	26,6 %	12:24	3,31 km	80 %	281 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	6,6 %	3:04	0,95 km	80 %	294 W
Zona 9 3:00/km - …	1,8 %	0:50	0,30 km	81 %	320 W

Datos de potencia

276

promedio Potencia

4,21

W/kg

Potencia específica

0,94

Efectividad de carrera

0,87

Índice de eficiencia

1,83

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,7 %	1:15	0,25 km	80 %	4:59/km
Zona 3 201 W - 300 W	79,5 %	36:56	8,82 km	80 %	4:11/km
Zona 4 301 W - 400 W	17,6 %	8:10	2,00 km	79 %	4:05/km
Zona 5 401 W - …	0,2 %	0:06	0,03 km	82 %	3:46/km

Datos de elevación

11,12

Distancia

0,00

promedio Gradiente

11,12

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Recorrido

Se han corregido los datos de elevación.

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:12	4:12/km	135bpm	298W	+13/-14
1,00km	4:16	4:16/km	146bpm	272W	+9/-19
1,00km	4:03	4:03/km	153bpm	280W	+10/-4
1,00km	3:47	3:47/km	152bpm	303W	+9/-11
1,00km	4:19	4:19/km	152bpm	268W	+15/-9
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	271W	+10/-19
1,00km	4:28	4:28/km	149bpm	261W	+12/-13
1,00km	4:13	4:14/km	154bpm	265W	+8/-4
1,00km	3:55	3:55/km	153bpm	288W	+8/-6
1,00km	4:14	4:14/km	154bpm	275W	+14/-15
1,00km	4:13	4:13/km	158bpm	271W	+6/-13
0,11km	0:31	4:33/km	155bpm	271W	+0/-2

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,30

Longitud de zancada

Oscilación vertical

5,8

ratio vertical

259

Tiempo de contacto con el suelo

49,8L/50,2R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

20,6

Proporción de vuelo

8568

Pasos totales

Misceláneo

13.12.2020

Fecha

14:58

Tiempo del día

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura