Dauerlauf: 11k HF-Test mit Brustgurt

Yleisnäkymä

11,12

Matka

46:34

Aika

4:11

/km

Tahti

276

keskiarvo Teho

151

bpm

keskiarvo Syke

164

bpm

maksimi Syke

527

kcal

Energia

60,16

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

151

bpm

keskiarvo Syke

164

bpm

maksimi Syke

527

kcal

Energia

TRIMP

51,8

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:10	0,04 km	328 W	4:23/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:14	0,06 km	303 W	4:01/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,8 %	0:49	0,21 km	294 W	3:58/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,8 %	5:29	1,29 km	277 W	4:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	69,4 %	32:19	7,72 km	275 W	4:11/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	16,2 %	7:32	1,80 km	280 W	4:11/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:11

/km

keskiarvo Tahti

14,3

km/h

keskiarvo Nopeus

4:11

/km

keskiarvo GAP

60,16

Efektiivinen VO2max

1,24

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:05	0,13 km	81 %	252 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:33	0,07 km	80 %	276 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	1:00	0,18 km	80 %	259 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	6,0 %	2:47	0,51 km	80 %	266 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	15,7 %	7:18	1,51 km	80 %	276 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	37,7 %	17:32	4,16 km	80 %	273 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	26,6 %	12:24	3,31 km	80 %	281 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	6,6 %	3:04	0,95 km	80 %	294 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	1,8 %	0:50	0,30 km	81 %	320 W

Tehodata

276

keskiarvo Teho

4,21

W/kg

Spesifinen teho

0,94

Juoksun tehokkuus

0,87

Tehokkuusindeksi

1,83

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	2,7 %	1:15	0,25 km	80 %	4:59/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	79,5 %	36:56	8,82 km	80 %	4:11/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	17,6 %	8:10	2,00 km	79 %	4:05/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,2 %	0:06	0,03 km	82 %	3:46/km

Korkeusmuutosdata

11,12

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

11,12

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Korkeusmuutostiedot korjattiin.

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:12	4:12/km	135bpm	298W	+13/-14
1,00km	4:16	4:16/km	146bpm	272W	+9/-19
1,00km	4:03	4:03/km	153bpm	280W	+10/-4
1,00km	3:47	3:47/km	152bpm	303W	+9/-11
1,00km	4:19	4:19/km	152bpm	268W	+15/-9
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	271W	+10/-19
1,00km	4:28	4:28/km	149bpm	261W	+12/-13
1,00km	4:13	4:14/km	154bpm	265W	+8/-4
1,00km	3:55	3:55/km	153bpm	288W	+8/-6
1,00km	4:14	4:14/km	154bpm	275W	+14/-15
1,00km	4:13	4:13/km	158bpm	271W	+6/-13
0,11km	0:31	4:33/km	155bpm	271W	+0/-2

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,30

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

5,8

Pystysuuntainen suhde

259

Maakontaktin aika

49,8L/50,2R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

20,6

Liitosuhde

8568

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

13.12.2020

Päivämäärä

14:58

Aika päivästä

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila