Dauerlauf: 11k HF-Test mit Brustgurt

Panoramica

11,12

Distanza

46:34

Tempo

4:11

/km

Ritmo

276

media Potenza

151

bpm

media Frequenza Cardiaca

164

bpm

max. Frequenza Cardiaca

527

kcal

Energia

60,16

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

151

bpm

media Frequenza Cardiaca

164

bpm

max. Frequenza Cardiaca

527

kcal

Energia

TRIMP

51,8

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:10	0,04 km	328 W	4:23/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:14	0,06 km	303 W	4:01/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,8 %	0:49	0,21 km	294 W	3:58/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,8 %	5:29	1,29 km	277 W	4:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	69,4 %	32:19	7,72 km	275 W	4:11/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	16,2 %	7:32	1,80 km	280 W	4:11/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:11

/km

media Ritmo

14,3

km/h

media Velocità

4:11

/km

media GAP

60,16

VO₂max effettivo

1,24

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:05	0,13 km	81 %	252 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:33	0,07 km	80 %	276 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	1:00	0,18 km	80 %	259 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,0 %	2:47	0,51 km	80 %	266 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	15,7 %	7:18	1,51 km	80 %	276 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	37,7 %	17:32	4,16 km	80 %	273 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	26,6 %	12:24	3,31 km	80 %	281 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	6,6 %	3:04	0,95 km	80 %	294 W
Zona 9 3:00/km - …	1,8 %	0:50	0,30 km	81 %	320 W

Dati di potenza

276

media Potenza

4,21

W/kg

Potenza specifica

0,94

Efficacia di corsa

0,87

Indice di Efficienza

1,83

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,7 %	1:15	0,25 km	80 %	4:59/km
Zona 3 201 W - 300 W	79,5 %	36:56	8,82 km	80 %	4:11/km
Zona 4 301 W - 400 W	17,6 %	8:10	2,00 km	79 %	4:05/km
Zona 5 401 W - …	0,2 %	0:06	0,03 km	82 %	3:46/km

Dati sul dislivello

11,12

Distanza

0,00

media Pendenza

11,12

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percorso

I dati altimetrici sono stati corretti.

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:12	4:12/km	135bpm	298W	+13/-14
1,00km	4:16	4:16/km	146bpm	272W	+9/-19
1,00km	4:03	4:03/km	153bpm	280W	+10/-4
1,00km	3:47	3:47/km	152bpm	303W	+9/-11
1,00km	4:19	4:19/km	152bpm	268W	+15/-9
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	271W	+10/-19
1,00km	4:28	4:28/km	149bpm	261W	+12/-13
1,00km	4:13	4:14/km	154bpm	265W	+8/-4
1,00km	3:55	3:55/km	153bpm	288W	+8/-6
1,00km	4:14	4:14/km	154bpm	275W	+14/-15
1,00km	4:13	4:13/km	158bpm	271W	+6/-13
0,11km	0:31	4:33/km	155bpm	271W	+0/-2

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,30

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

5,8

Rapporto verticale

259

Tempo di contatto con il terreno

49,8L/50,2R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

20,6

Rapporto di volo

8568

Totale passi

Altro

13.12.2020

Data

14:58

Ora del giorno

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura