Dauerlauf: 11k HF-Test mit Brustgurt

Overzicht

11,12

Afstand

46:34

Tijd

4:11

/km

Tempo

276

gem. Power

151

bpm

gem. Hartslag

164

bpm

max. Hartslag

527

kcal

Energie

60,16

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

151

bpm

gem. Hartslag

164

bpm

max. Hartslag

527

kcal

Energie

TRIMP

51,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:10	0,04 km	328 W	4:23/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:14	0,06 km	303 W	4:01/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,8 %	0:49	0,21 km	294 W	3:58/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,8 %	5:29	1,29 km	277 W	4:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	69,4 %	32:19	7,72 km	275 W	4:11/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	16,2 %	7:32	1,80 km	280 W	4:11/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:11

/km

gem. Tempo

14,3

km/h

gem. Snelheid

4:11

/km

gem. GAP

60,16

Effectieve VO₂max

1,24

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:05	0,13 km	81 %	252 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:33	0,07 km	80 %	276 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	1:00	0,18 km	80 %	259 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,0 %	2:47	0,51 km	80 %	266 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	15,7 %	7:18	1,51 km	80 %	276 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	37,7 %	17:32	4,16 km	80 %	273 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	26,6 %	12:24	3,31 km	80 %	281 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	6,6 %	3:04	0,95 km	80 %	294 W
Zone 9 3:00/km - …	1,8 %	0:50	0,30 km	81 %	320 W

Powergegevens

276

gem. Power

4,21

W/kg

Specifieke power

0,94

Reneffectiviteit

0,87

Efficiëntie-index

1,83

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,7 %	1:15	0,25 km	80 %	4:59/km
Zone 3 201 W - 300 W	79,5 %	36:56	8,82 km	80 %	4:11/km
Zone 4 301 W - 400 W	17,6 %	8:10	2,00 km	79 %	4:05/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:06	0,03 km	82 %	3:46/km

Hoogtegegevens

11,12

Afstand

0,00

gem. Stijging

11,12

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Route

Hoogtemeters zijn gecorrigeerd.

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:12	4:12/km	135bpm	298W	+13/-14
1,00km	4:16	4:16/km	146bpm	272W	+9/-19
1,00km	4:03	4:03/km	153bpm	280W	+10/-4
1,00km	3:47	3:47/km	152bpm	303W	+9/-11
1,00km	4:19	4:19/km	152bpm	268W	+15/-9
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	271W	+10/-19
1,00km	4:28	4:28/km	149bpm	261W	+12/-13
1,00km	4:13	4:14/km	154bpm	265W	+8/-4
1,00km	3:55	3:55/km	153bpm	288W	+8/-6
1,00km	4:14	4:14/km	154bpm	275W	+14/-15
1,00km	4:13	4:13/km	158bpm	271W	+6/-13
0,11km	0:31	4:33/km	155bpm	271W	+0/-2

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,30

paslengte

verticale oscillatie

5,8

verticale oscillatie

259

Grond contact tijd

49,8L/50,2R

Grond contact balans

Vluchttijd

20,6

Vluchtverhouding

8568

Totaal aantal stappen

Diverse

13.12.2020

Datum

14:58

Tijdstip van de dag

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur