Dauerlauf: 11k HF-Test mit Brustgurt

Oversikt

11,12

Distanse

46:34

Tid

4:11

/km

Tempo

276

gjsn. Kraft

151

bpm

gjsn. Puls

164

bpm

maks. Puls

527

kcal

Energi

60,16

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

151

bpm

gjsn. Puls

164

bpm

maks. Puls

527

kcal

Energi

TRIMP

51,8

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:10	0,04 km	328 W	4:23/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:14	0,06 km	303 W	4:01/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,8 %	0:49	0,21 km	294 W	3:58/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,8 %	5:29	1,29 km	277 W	4:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	69,4 %	32:19	7,72 km	275 W	4:11/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	16,2 %	7:32	1,80 km	280 W	4:11/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:11

/km

gjsn. Tempo

14,3

km/h

gjsn. Hastighet

4:11

/km

gjsn. GAP

60,16

Effektiv VO₂max

1,24

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:05	0,13 km	81 %	252 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:33	0,07 km	80 %	276 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	1:00	0,18 km	80 %	259 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	6,0 %	2:47	0,51 km	80 %	266 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	15,7 %	7:18	1,51 km	80 %	276 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	37,7 %	17:32	4,16 km	80 %	273 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	26,6 %	12:24	3,31 km	80 %	281 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	6,6 %	3:04	0,95 km	80 %	294 W
Sone 9 3:00/km - …	1,8 %	0:50	0,30 km	81 %	320 W

Kraftdata

276

gjsn. Kraft

4,21

W/kg

Spesifikk kraft

0,94

Løpseffektivitet

0,87

Effektivitetsindeks

1,83

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	2,7 %	1:15	0,25 km	80 %	4:59/km
Sone 3 201 W - 300 W	79,5 %	36:56	8,82 km	80 %	4:11/km
Sone 4 301 W - 400 W	17,6 %	8:10	2,00 km	79 %	4:05/km
Sone 5 401 W - …	0,2 %	0:06	0,03 km	82 %	3:46/km

Elevasjonsdata

11,12

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

11,12

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Elevasjonsdata er korrigert.

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:12	4:12/km	135bpm	298W	+13/-14
1,00km	4:16	4:16/km	146bpm	272W	+9/-19
1,00km	4:03	4:03/km	153bpm	280W	+10/-4
1,00km	3:47	3:47/km	152bpm	303W	+9/-11
1,00km	4:19	4:19/km	152bpm	268W	+15/-9
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	271W	+10/-19
1,00km	4:28	4:28/km	149bpm	261W	+12/-13
1,00km	4:13	4:14/km	154bpm	265W	+8/-4
1,00km	3:55	3:55/km	153bpm	288W	+8/-6
1,00km	4:14	4:14/km	154bpm	275W	+14/-15
1,00km	4:13	4:13/km	158bpm	271W	+6/-13
0,11km	0:31	4:33/km	155bpm	271W	+0/-2

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,30

Steglengde

Vertikal oscillering

5,8

Vertikal ratio

259

Bakkekontakttid

49,8L/50,2R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

20,6

Sveveratio

8568

Total steps

Diverse

13.12.2020

Dato

14:58

Tid på dagen

skyet

Værforhold

°C

Temperatur