Dauerlauf: 11k HF-Test mit Brustgurt

Podgląd

11,12

Dystans

46:34

Czas

4:11

/km

Tempo

276

śr. Moc

151

bpm

śr. Tętno

164

bpm

max. Tętno

527

kcal

Energia

60,16

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

151

bpm

śr. Tętno

164

bpm

max. Tętno

527

kcal

Energia

TRIMP

51,8

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:10	0,04 km	328 W	4:23/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:14	0,06 km	303 W	4:01/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,8 %	0:49	0,21 km	294 W	3:58/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,8 %	5:29	1,29 km	277 W	4:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	69,4 %	32:19	7,72 km	275 W	4:11/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	16,2 %	7:32	1,80 km	280 W	4:11/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:11

/km

śr. Tempo

14,3

km/h

śr. Prędkość

4:11

/km

śr. GAP

60,16

Efektywny VO₂max

1,24

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:05	0,13 km	81 %	252 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:33	0,07 km	80 %	276 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	1:00	0,18 km	80 %	259 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	6,0 %	2:47	0,51 km	80 %	266 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	15,7 %	7:18	1,51 km	80 %	276 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	37,7 %	17:32	4,16 km	80 %	273 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	26,6 %	12:24	3,31 km	80 %	281 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	6,6 %	3:04	0,95 km	80 %	294 W
Strefa 9 3:00/km - …	1,8 %	0:50	0,30 km	81 %	320 W

Dane dotyczące mocy

276

śr. Moc

4,21

W/kg

Moc właściwa

0,94

Efektywność biegu

0,87

Indeks Efektywności

1,83

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	2,7 %	1:15	0,25 km	80 %	4:59/km
Strefa 3 201 W - 300 W	79,5 %	36:56	8,82 km	80 %	4:11/km
Strefa 4 301 W - 400 W	17,6 %	8:10	2,00 km	79 %	4:05/km
Strefa 5 401 W - …	0,2 %	0:06	0,03 km	82 %	3:46/km

Dane wysokości

11,12

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

11,12

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trasa

Dane dotyczące wysokości zostały skorygowane.

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:12	4:12/km	135bpm	298W	+13/-14
1,00km	4:16	4:16/km	146bpm	272W	+9/-19
1,00km	4:03	4:03/km	153bpm	280W	+10/-4
1,00km	3:47	3:47/km	152bpm	303W	+9/-11
1,00km	4:19	4:19/km	152bpm	268W	+15/-9
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	271W	+10/-19
1,00km	4:28	4:28/km	149bpm	261W	+12/-13
1,00km	4:13	4:14/km	154bpm	265W	+8/-4
1,00km	3:55	3:55/km	153bpm	288W	+8/-6
1,00km	4:14	4:14/km	154bpm	275W	+14/-15
1,00km	4:13	4:13/km	158bpm	271W	+6/-13
0,11km	0:31	4:33/km	155bpm	271W	+0/-2

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,30

Długość kroku

Odchylenie pionowe

5,8

Współczynnik pionowy

259

Czas kontaktu z podłożem

49,8L/50,2R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

20,6

Współczynnik lotu

8568

Całkowita liczba kroków

Różne

13.12.2020

Data

14:58

Godzina

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura