Dauerlauf: 11k HF-Test mit Brustgurt

Visão Global

11,12

Distância

46:34

Tempo

4:11

/km

Ritmo

276

méd. Energia

151

bpm

méd. Ritmo cardíaco

164

bpm

máx. Ritmo cardíaco

527

kcal

Energy

60,16

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

151

bpm

méd. Ritmo cardíaco

164

bpm

máx. Ritmo cardíaco

527

kcal

Energy

TRIMP

51,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:10	0,04 km	328 W	4:23/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:14	0,06 km	303 W	4:01/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,8 %	0:49	0,21 km	294 W	3:58/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,8 %	5:29	1,29 km	277 W	4:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	69,4 %	32:19	7,72 km	275 W	4:11/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	16,2 %	7:32	1,80 km	280 W	4:11/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:11

/km

méd. Ritmo

14,3

km/h

méd. Velocidade

4:11

/km

méd. GAP

60,16

_VO2maxefetivo

1,24

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:05	0,13 km	81 %	252 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:33	0,07 km	80 %	276 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	1:00	0,18 km	80 %	259 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,0 %	2:47	0,51 km	80 %	266 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	15,7 %	7:18	1,51 km	80 %	276 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	37,7 %	17:32	4,16 km	80 %	273 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	26,6 %	12:24	3,31 km	80 %	281 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	6,6 %	3:04	0,95 km	80 %	294 W
Zona 9 3:00/km - …	1,8 %	0:50	0,30 km	81 %	320 W

Power data

276

méd. Energia

4,21

W/kg

Potência específica

0,94

Eficiência de corrida

0,87

Índice de eficiência

1,83

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,7 %	1:15	0,25 km	80 %	4:59/km
Zona 3 201 W - 300 W	79,5 %	36:56	8,82 km	80 %	4:11/km
Zona 4 301 W - 400 W	17,6 %	8:10	2,00 km	79 %	4:05/km
Zona 5 401 W - …	0,2 %	0:06	0,03 km	82 %	3:46/km

Dados de elevação

11,12

Distância

0,00

méd. Gradiente

11,12

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percurso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:12	4:12/km	135bpm	298W	+13/-14
1,00km	4:16	4:16/km	146bpm	272W	+9/-19
1,00km	4:03	4:03/km	153bpm	280W	+10/-4
1,00km	3:47	3:47/km	152bpm	303W	+9/-11
1,00km	4:19	4:19/km	152bpm	268W	+15/-9
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	271W	+10/-19
1,00km	4:28	4:28/km	149bpm	261W	+12/-13
1,00km	4:13	4:14/km	154bpm	265W	+8/-4
1,00km	3:55	3:55/km	153bpm	288W	+8/-6
1,00km	4:14	4:14/km	154bpm	275W	+14/-15
1,00km	4:13	4:13/km	158bpm	271W	+6/-13
0,11km	0:31	4:33/km	155bpm	271W	+0/-2

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (Corrida)

1,30

Comprimento da passada

Oscilação vertical

5,8

Taxa vertical

259

Tempo de contacto com o solo

49,8L/50,2R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

20,6

Rácio de voo

8568

Total de passos

Outros

13.12.2020

Data

14:58

Hora do dia

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura