Dauerlauf: 11k HF-Test mit Brustgurt

Обзор

11,12

Дистанция

46:34

Время

4:11

/km

Темп

276

сред. Мощность

151

bpm

сред. ЧСС

164

bpm

макс. ЧСС

527

kcal

Энергия

60,16

VO2max

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

151

bpm

сред. ЧСС

164

bpm

макс. ЧСС

527

kcal

Энергия

TRIMP

51,8

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:10	0,04 km	328 W	4:23/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:14	0,06 km	303 W	4:01/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,8 %	0:49	0,21 km	294 W	3:58/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,8 %	5:29	1,29 km	277 W	4:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	69,4 %	32:19	7,72 km	275 W	4:11/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	16,2 %	7:32	1,80 km	280 W	4:11/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:11

/km

сред. Темп

14,3

km/h

сред. Скорость

4:11

/km

сред. GAP

60,16

Эффективный VO₂max

1,24

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:05	0,13 km	81 %	252 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:33	0,07 km	80 %	276 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	1:00	0,18 km	80 %	259 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,0 %	2:47	0,51 km	80 %	266 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	15,7 %	7:18	1,51 km	80 %	276 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	37,7 %	17:32	4,16 km	80 %	273 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	26,6 %	12:24	3,31 km	80 %	281 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	6,6 %	3:04	0,95 km	80 %	294 W
Zone 9 3:00/km - …	1,8 %	0:50	0,30 km	81 %	320 W

Данные мощности

276

сред. Мощность

4,21

W/kg

Удельная мощность

0,94

Эффективность бега

0,87

Индекс эффективности

1,83

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,7 %	1:15	0,25 km	80 %	4:59/km
Zone 3 201 W - 300 W	79,5 %	36:56	8,82 km	80 %	4:11/km
Zone 4 301 W - 400 W	17,6 %	8:10	2,00 km	79 %	4:05/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:06	0,03 km	82 %	3:46/km

Данные о наборе высоты

11,12

Дистанция

0,00

сред. Градиент

11,12

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Маршрут

Данные о наборе высоты были скорректированы.

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	4:12	4:12/km	135bpm	298W	+13/-14
1,00km	4:16	4:16/km	146bpm	272W	+9/-19
1,00km	4:03	4:03/km	153bpm	280W	+10/-4
1,00km	3:47	3:47/km	152bpm	303W	+9/-11
1,00km	4:19	4:19/km	152bpm	268W	+15/-9
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	271W	+10/-19
1,00km	4:28	4:28/km	149bpm	261W	+12/-13
1,00km	4:13	4:14/km	154bpm	265W	+8/-4
1,00km	3:55	3:55/km	153bpm	288W	+8/-6
1,00km	4:14	4:14/km	154bpm	275W	+14/-15
1,00km	4:13	4:13/km	158bpm	271W	+6/-13
0,11km	0:31	4:33/km	155bpm	271W	+0/-2

Динамика бега

184

spm

Каденция (бег)

1,30

Длина шага

Вертикальные колебания

5,8

Верт. коэффициент

259

Время контакта с землей

49,8L/50,2R

Баланс времени контакта с землей

Время полета

20,6

Коэффициент полета

8568

Общее количество шагов

Прочее

13.12.2020

Дата

14:58

Время дня

cloudy

Погодные условия

°C

Температура