Dauerlauf: 11k HF-Test mit Brustgurt

概览

11,12

距离

46:34

Time

4:11

/km

配速

276

平均功率

151

bpm

平均心率

164

bpm

max. 心率

527

kcal

Energy

60,16

VO2max

TRIMP

海拔

Course

心率数据

151

bpm

平均心率

164

bpm

max. 心率

527

kcal

Energy

TRIMP

51,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:10	0,04 km	328 W	4:23/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:14	0,06 km	303 W	4:01/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,8 %	0:49	0,21 km	294 W	3:58/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,8 %	5:29	1,29 km	277 W	4:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	69,4 %	32:19	7,72 km	275 W	4:11/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	16,2 %	7:32	1,80 km	280 W	4:11/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:11

/km

平均配速

14,3

km/h

平均 Speed

4:11

/km

平均 GAP

60,16

有效_VO2max

1,24

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:05	0,13 km	81 %	252 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:33	0,07 km	80 %	276 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	1:00	0,18 km	80 %	259 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,0 %	2:47	0,51 km	80 %	266 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	15,7 %	7:18	1,51 km	80 %	276 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	37,7 %	17:32	4,16 km	80 %	273 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	26,6 %	12:24	3,31 km	80 %	281 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	6,6 %	3:04	0,95 km	80 %	294 W
Zone 9 3:00/km - …	1,8 %	0:50	0,30 km	81 %	320 W

Power data

276

平均功率

4,21

W/kg

具体功率

0,94

运行效率

0,87

效率指数

1,83

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,7 %	1:15	0,25 km	80 %	4:59/km
Zone 3 201 W - 300 W	79,5 %	36:56	8,82 km	80 %	4:11/km
Zone 4 301 W - 400 W	17,6 %	8:10	2,00 km	79 %	4:05/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:06	0,03 km	82 %	3:46/km

海拔数据

11,12

距离

0,00

平均梯度

11,12

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

高程数据已校正。

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:12	4:12/km	135bpm	298W	+13/-14
1,00km	4:16	4:16/km	146bpm	272W	+9/-19
1,00km	4:03	4:03/km	153bpm	280W	+10/-4
1,00km	3:47	3:47/km	152bpm	303W	+9/-11
1,00km	4:19	4:19/km	152bpm	268W	+15/-9
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	271W	+10/-19
1,00km	4:28	4:28/km	149bpm	261W	+12/-13
1,00km	4:13	4:14/km	154bpm	265W	+8/-4
1,00km	3:55	3:55/km	153bpm	288W	+8/-6
1,00km	4:14	4:14/km	154bpm	275W	+14/-15
1,00km	4:13	4:13/km	158bpm	271W	+6/-13
0,11km	0:31	4:33/km	155bpm	271W	+0/-2

运行动力

184

spm

步频（跑步）

1,30

步幅

垂直振幅

5,8

垂直比例

259

地面接触时间

49,8L/50,2R

地面接触平衡

腾空时间

20,6

腾空比

8568

步骤总数

其它

13.12.2020

日期

14:58

时间

cloudy

天气状况

°C

温度