Dauerlauf: Heiligabendlauf im Regen

Vista global

17,31

Distància

1:15:05

Temps

4:20

/km

Ritme

268

mitjana Potència

154

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

165

bpm

màx. Freqüència cardíaca

876

kcal

Energia

55,92

VO2max

150

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

154

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

165

bpm

màx. Freqüència cardíaca

876

kcal

Energia

150

TRIMP

55,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:05	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:18	0,06 km	268 W	4:58/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:18	0,07 km	248 W	4:08/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,4 %	2:33	0,56 km	244 W	4:33/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	62,6 %	46:58	10,76 km	270 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	33,1 %	24:53	5,85 km	269 W	4:15/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:20

/km

mitjana Ritme

13,8

km/h

mitjana Velocitat

4:19

/km

mitjana GAP

55,92

VO₂max efectiu

1,17

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,6 %	1:57	0,16 km	78 %	196 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:14	0,04 km	80 %	278 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,2 %	0:53	0,16 km	80 %	254 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,2 %	3:11	0,60 km	80 %	263 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	18,5 %	13:51	2,94 km	81 %	268 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	56,8 %	42:38	10,04 km	82 %	270 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	13,2 %	9:55	2,63 km	81 %	274 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,7 %	2:01	0,61 km	81 %	281 W
Zona 9 3:00/km - …	0,5 %	0:22	0,14 km	81 %	307 W

Dades de Potència

268

mitjana Potència

4,09

W/kg

Specific power

0,94

Efectivitat de la carrera

0,86

Efficiency Index

1,74

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:04	0,00 km	81 %	33:20/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:26	0,21 km	79 %	6:57/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,1 %	1:09:45	16,15 km	82 %	4:19/km
Zona 4 301 W - 400 W	4,9 %	3:42	0,94 km	80 %	3:55/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

17,31

Distància

0,00

mitjana Variació

17,31

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Ruta

Les dades d'elevació s'han corregit.

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:13	4:13/km	141bpm	268W	+10/-10
1,00km	4:07	4:07/km	152bpm	275W	+5/-10
1,00km	3:52	3:52/km	153bpm	296W	+10/-5
1,00km	4:23	4:24/km	155bpm	280W	+4/-24
1,00km	4:17	4:17/km	155bpm	267W	+19/-9
1,00km	4:12	4:13/km	160bpm	273W	+8/-9
1,00km	4:23	4:23/km	157bpm	265W	+21/-24
1,00km	4:25	4:25/km	156bpm	270W	+9/-4
1,00km	4:14	4:14/km	156bpm	269W	+0/-11
1,00km	4:51	4:52/km	153bpm	245W	+9/-0
1,00km	4:20	4:20/km	153bpm	269W	+7/-4
1,00km	4:12	4:12/km	155bpm	276W	+5/-4
1,00km	4:39	4:38/km	153bpm	263W	+0/-14
1,00km	4:18	4:18/km	154bpm	258W	+13/-9
1,00km	4:21	4:21/km	155bpm	269W	+17/-8
1,00km	4:42	4:43/km	151bpm	256W	+6/-1
1,00km	4:16	4:16/km	154bpm	273W	+7/-0
0,31km	1:20	4:18/km	151bpm	264W	+0/-6

Exercicis de córrer

186

spm

Cadence (Running)

1,24

Gambada

Desplaçament vertical

6,0

Ràtio vertical

258

Temps de contacte amb el terra

49,6L/50,4R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

20,0

Ràtio de vol

13966

Total steps

Diversos

24.12.2020

Data

12:37

Hora

plugims

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura