Dauerlauf: Heiligabendlauf im Regen

Visión general

17,31

Distancia

1:15:05

Tiempo

4:20

/km

Ritmo

268

promedio Potencia

154

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

165

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

876

kcal

Energía

55,92

VO2max

150

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

154

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

165

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

876

kcal

Energía

150

TRIMP

55,7

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:05	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:18	0,06 km	268 W	4:58/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:18	0,07 km	248 W	4:08/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,4 %	2:33	0,56 km	244 W	4:33/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	62,6 %	46:58	10,76 km	270 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	33,1 %	24:53	5,85 km	269 W	4:15/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:20

/km

promedio Ritmo

13,8

km/h

promedio Velocidad

4:19

/km

promedio GAP

55,92

VO₂max efectivo

1,17

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,6 %	1:57	0,16 km	78 %	196 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:14	0,04 km	80 %	278 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,2 %	0:53	0,16 km	80 %	254 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,2 %	3:11	0,60 km	80 %	263 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	18,5 %	13:51	2,94 km	81 %	268 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	56,8 %	42:38	10,04 km	82 %	270 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	13,2 %	9:55	2,63 km	81 %	274 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,7 %	2:01	0,61 km	81 %	281 W
Zona 9 3:00/km - …	0,5 %	0:22	0,14 km	81 %	307 W

Datos de potencia

268

promedio Potencia

4,09

W/kg

Potencia específica

0,94

Efectividad de carrera

0,86

Índice de eficiencia

1,74

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:04	0,00 km	81 %	33:20/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:26	0,21 km	79 %	6:57/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,1 %	1:09:45	16,15 km	82 %	4:19/km
Zona 4 301 W - 400 W	4,9 %	3:42	0,94 km	80 %	3:55/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

17,31

Distancia

0,00

promedio Gradiente

17,31

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Recorrido

Se han corregido los datos de elevación.

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:13	4:13/km	141bpm	268W	+10/-10
1,00km	4:07	4:07/km	152bpm	275W	+5/-10
1,00km	3:52	3:52/km	153bpm	296W	+10/-5
1,00km	4:23	4:24/km	155bpm	280W	+4/-24
1,00km	4:17	4:17/km	155bpm	267W	+19/-9
1,00km	4:12	4:13/km	160bpm	273W	+8/-9
1,00km	4:23	4:23/km	157bpm	265W	+21/-24
1,00km	4:25	4:25/km	156bpm	270W	+9/-4
1,00km	4:14	4:14/km	156bpm	269W	+0/-11
1,00km	4:51	4:52/km	153bpm	245W	+9/-0
1,00km	4:20	4:20/km	153bpm	269W	+7/-4
1,00km	4:12	4:12/km	155bpm	276W	+5/-4
1,00km	4:39	4:38/km	153bpm	263W	+0/-14
1,00km	4:18	4:18/km	154bpm	258W	+13/-9
1,00km	4:21	4:21/km	155bpm	269W	+17/-8
1,00km	4:42	4:43/km	151bpm	256W	+6/-1
1,00km	4:16	4:16/km	154bpm	273W	+7/-0
0,31km	1:20	4:18/km	151bpm	264W	+0/-6

Dinámicas de carrera

186

spm

Cadencia (Carrera)

1,24

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,0

ratio vertical

258

Tiempo de contacto con el suelo

49,6L/50,4R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

20,0

Proporción de vuelo

13966

Pasos totales

Misceláneo

24.12.2020

Fecha

12:37

Tiempo del día

lluvioso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura