Dauerlauf: Heiligabendlauf im Regen

Yleisnäkymä

17,31

Matka

1:15:05

Aika

4:20

/km

Tahti

268

keskiarvo Teho

154

bpm

keskiarvo Syke

165

bpm

maksimi Syke

876

kcal

Energia

55,92

VO2max

150

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

154

bpm

keskiarvo Syke

165

bpm

maksimi Syke

876

kcal

Energia

150

TRIMP

55,7

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:05	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:18	0,06 km	268 W	4:58/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:18	0,07 km	248 W	4:08/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,4 %	2:33	0,56 km	244 W	4:33/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	62,6 %	46:58	10,76 km	270 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	33,1 %	24:53	5,85 km	269 W	4:15/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:20

/km

keskiarvo Tahti

13,8

km/h

keskiarvo Nopeus

4:19

/km

keskiarvo GAP

55,92

Efektiivinen VO2max

1,17

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,6 %	1:57	0,16 km	78 %	196 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:14	0,04 km	80 %	278 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,2 %	0:53	0,16 km	80 %	254 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	4,2 %	3:11	0,60 km	80 %	263 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	18,5 %	13:51	2,94 km	81 %	268 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	56,8 %	42:38	10,04 km	82 %	270 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	13,2 %	9:55	2,63 km	81 %	274 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	2,7 %	2:01	0,61 km	81 %	281 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,5 %	0:22	0,14 km	81 %	307 W

Tehodata

268

keskiarvo Teho

4,09

W/kg

Spesifinen teho

0,94

Juoksun tehokkuus

0,86

Tehokkuusindeksi

1,74

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,1 %	0:04	0,00 km	81 %	33:20/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:26	0,21 km	79 %	6:57/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	93,1 %	1:09:45	16,15 km	82 %	4:19/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	4,9 %	3:42	0,94 km	80 %	3:55/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

17,31

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

17,31

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Korkeusmuutostiedot korjattiin.

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:13	4:13/km	141bpm	268W	+10/-10
1,00km	4:07	4:07/km	152bpm	275W	+5/-10
1,00km	3:52	3:52/km	153bpm	296W	+10/-5
1,00km	4:23	4:24/km	155bpm	280W	+4/-24
1,00km	4:17	4:17/km	155bpm	267W	+19/-9
1,00km	4:12	4:13/km	160bpm	273W	+8/-9
1,00km	4:23	4:23/km	157bpm	265W	+21/-24
1,00km	4:25	4:25/km	156bpm	270W	+9/-4
1,00km	4:14	4:14/km	156bpm	269W	+0/-11
1,00km	4:51	4:52/km	153bpm	245W	+9/-0
1,00km	4:20	4:20/km	153bpm	269W	+7/-4
1,00km	4:12	4:12/km	155bpm	276W	+5/-4
1,00km	4:39	4:38/km	153bpm	263W	+0/-14
1,00km	4:18	4:18/km	154bpm	258W	+13/-9
1,00km	4:21	4:21/km	155bpm	269W	+17/-8
1,00km	4:42	4:43/km	151bpm	256W	+6/-1
1,00km	4:16	4:16/km	154bpm	273W	+7/-0
0,31km	1:20	4:18/km	151bpm	264W	+0/-6

Juoksudynamiikka

186

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,24

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,0

Pystysuuntainen suhde

258

Maakontaktin aika

49,6L/50,4R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

20,0

Liitosuhde

13966

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

24.12.2020

Päivämäärä

12:37

Aika päivästä

sateinen

Sääolot

°C

Lämpötila