Dauerlauf: Heiligabendlauf im Regen

Panoramica

17,31

Distanza

1:15:05

Tempo

4:20

/km

Ritmo

268

media Potenza

154

bpm

media Frequenza Cardiaca

165

bpm

max. Frequenza Cardiaca

876

kcal

Energia

55,92

VO2max

150

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

154

bpm

media Frequenza Cardiaca

165

bpm

max. Frequenza Cardiaca

876

kcal

Energia

150

TRIMP

55,7

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:05	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:18	0,06 km	268 W	4:58/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:18	0,07 km	248 W	4:08/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,4 %	2:33	0,56 km	244 W	4:33/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	62,6 %	46:58	10,76 km	270 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	33,1 %	24:53	5,85 km	269 W	4:15/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:20

/km

media Ritmo

13,8

km/h

media Velocità

4:19

/km

media GAP

55,92

VO₂max effettivo

1,17

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	2,6 %	1:57	0,16 km	78 %	196 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:14	0,04 km	80 %	278 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,2 %	0:53	0,16 km	80 %	254 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,2 %	3:11	0,60 km	80 %	263 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	18,5 %	13:51	2,94 km	81 %	268 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	56,8 %	42:38	10,04 km	82 %	270 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	13,2 %	9:55	2,63 km	81 %	274 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,7 %	2:01	0,61 km	81 %	281 W
Zona 9 3:00/km - …	0,5 %	0:22	0,14 km	81 %	307 W

Dati di potenza

268

media Potenza

4,09

W/kg

Potenza specifica

0,94

Efficacia di corsa

0,86

Indice di Efficienza

1,74

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:04	0,00 km	81 %	33:20/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:26	0,21 km	79 %	6:57/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,1 %	1:09:45	16,15 km	82 %	4:19/km
Zona 4 301 W - 400 W	4,9 %	3:42	0,94 km	80 %	3:55/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

17,31

Distanza

0,00

media Pendenza

17,31

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percorso

I dati altimetrici sono stati corretti.

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:13	4:13/km	141bpm	268W	+10/-10
1,00km	4:07	4:07/km	152bpm	275W	+5/-10
1,00km	3:52	3:52/km	153bpm	296W	+10/-5
1,00km	4:23	4:24/km	155bpm	280W	+4/-24
1,00km	4:17	4:17/km	155bpm	267W	+19/-9
1,00km	4:12	4:13/km	160bpm	273W	+8/-9
1,00km	4:23	4:23/km	157bpm	265W	+21/-24
1,00km	4:25	4:25/km	156bpm	270W	+9/-4
1,00km	4:14	4:14/km	156bpm	269W	+0/-11
1,00km	4:51	4:52/km	153bpm	245W	+9/-0
1,00km	4:20	4:20/km	153bpm	269W	+7/-4
1,00km	4:12	4:12/km	155bpm	276W	+5/-4
1,00km	4:39	4:38/km	153bpm	263W	+0/-14
1,00km	4:18	4:18/km	154bpm	258W	+13/-9
1,00km	4:21	4:21/km	155bpm	269W	+17/-8
1,00km	4:42	4:43/km	151bpm	256W	+6/-1
1,00km	4:16	4:16/km	154bpm	273W	+7/-0
0,31km	1:20	4:18/km	151bpm	264W	+0/-6

Andature di corsa

186

spm

Cadenza (corsa)

1,24

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,0

Rapporto verticale

258

Tempo di contatto con il terreno

49,6L/50,4R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

20,0

Rapporto di volo

13966

Totale passi

Altro

24.12.2020

Data

12:37

Ora del giorno

piovoso

Meteo

°C

Temperatura