Dauerlauf: Heiligabendlauf im Regen

Overzicht

17,31

Afstand

1:15:05

Tijd

4:20

/km

Tempo

268

gem. Power

154

bpm

gem. Hartslag

165

bpm

max. Hartslag

876

kcal

Energie

55,92

VO2max

150

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

154

bpm

gem. Hartslag

165

bpm

max. Hartslag

876

kcal

Energie

150

TRIMP

55,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:05	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:18	0,06 km	268 W	4:58/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:18	0,07 km	248 W	4:08/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,4 %	2:33	0,56 km	244 W	4:33/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	62,6 %	46:58	10,76 km	270 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	33,1 %	24:53	5,85 km	269 W	4:15/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:20

/km

gem. Tempo

13,8

km/h

gem. Snelheid

4:19

/km

gem. GAP

55,92

Effectieve VO₂max

1,17

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	2,6 %	1:57	0,16 km	78 %	196 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:14	0,04 km	80 %	278 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,2 %	0:53	0,16 km	80 %	254 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,2 %	3:11	0,60 km	80 %	263 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	18,5 %	13:51	2,94 km	81 %	268 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	56,8 %	42:38	10,04 km	82 %	270 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	13,2 %	9:55	2,63 km	81 %	274 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,7 %	2:01	0,61 km	81 %	281 W
Zone 9 3:00/km - …	0,5 %	0:22	0,14 km	81 %	307 W

Powergegevens

268

gem. Power

4,09

W/kg

Specifieke power

0,94

Reneffectiviteit

0,86

Efficiëntie-index

1,74

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:04	0,00 km	81 %	33:20/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:26	0,21 km	79 %	6:57/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,1 %	1:09:45	16,15 km	82 %	4:19/km
Zone 4 301 W - 400 W	4,9 %	3:42	0,94 km	80 %	3:55/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

17,31

Afstand

0,00

gem. Stijging

17,31

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Route

Hoogtemeters zijn gecorrigeerd.

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:13	4:13/km	141bpm	268W	+10/-10
1,00km	4:07	4:07/km	152bpm	275W	+5/-10
1,00km	3:52	3:52/km	153bpm	296W	+10/-5
1,00km	4:23	4:24/km	155bpm	280W	+4/-24
1,00km	4:17	4:17/km	155bpm	267W	+19/-9
1,00km	4:12	4:13/km	160bpm	273W	+8/-9
1,00km	4:23	4:23/km	157bpm	265W	+21/-24
1,00km	4:25	4:25/km	156bpm	270W	+9/-4
1,00km	4:14	4:14/km	156bpm	269W	+0/-11
1,00km	4:51	4:52/km	153bpm	245W	+9/-0
1,00km	4:20	4:20/km	153bpm	269W	+7/-4
1,00km	4:12	4:12/km	155bpm	276W	+5/-4
1,00km	4:39	4:38/km	153bpm	263W	+0/-14
1,00km	4:18	4:18/km	154bpm	258W	+13/-9
1,00km	4:21	4:21/km	155bpm	269W	+17/-8
1,00km	4:42	4:43/km	151bpm	256W	+6/-1
1,00km	4:16	4:16/km	154bpm	273W	+7/-0
0,31km	1:20	4:18/km	151bpm	264W	+0/-6

Hardloop dynamiek

186

spm

Cadans (hardlopen)

1,24

paslengte

verticale oscillatie

6,0

verticale oscillatie

258

Grond contact tijd

49,6L/50,4R

Grond contact balans

Vluchttijd

20,0

Vluchtverhouding

13966

Totaal aantal stappen

Diverse

24.12.2020

Datum

12:37

Tijdstip van de dag

regenachtig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur