Dauerlauf: Heiligabendlauf im Regen

Oversikt

17,31

Distanse

1:15:05

Tid

4:20

/km

Tempo

268

gjsn. Kraft

154

bpm

gjsn. Puls

165

bpm

maks. Puls

876

kcal

Energi

55,92

VO2max

150

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

154

bpm

gjsn. Puls

165

bpm

maks. Puls

876

kcal

Energi

150

TRIMP

55,7

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:05	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:18	0,06 km	268 W	4:58/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:18	0,07 km	248 W	4:08/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,4 %	2:33	0,56 km	244 W	4:33/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	62,6 %	46:58	10,76 km	270 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	33,1 %	24:53	5,85 km	269 W	4:15/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:20

/km

gjsn. Tempo

13,8

km/h

gjsn. Hastighet

4:19

/km

gjsn. GAP

55,92

Effektiv VO₂max

1,17

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,6 %	1:57	0,16 km	78 %	196 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:14	0,04 km	80 %	278 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,2 %	0:53	0,16 km	80 %	254 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	4,2 %	3:11	0,60 km	80 %	263 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	18,5 %	13:51	2,94 km	81 %	268 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	56,8 %	42:38	10,04 km	82 %	270 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	13,2 %	9:55	2,63 km	81 %	274 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	2,7 %	2:01	0,61 km	81 %	281 W
Sone 9 3:00/km - …	0,5 %	0:22	0,14 km	81 %	307 W

Kraftdata

268

gjsn. Kraft

4,09

W/kg

Spesifikk kraft

0,94

Løpseffektivitet

0,86

Effektivitetsindeks

1,74

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,1 %	0:04	0,00 km	81 %	33:20/km
Sone 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:26	0,21 km	79 %	6:57/km
Sone 3 201 W - 300 W	93,1 %	1:09:45	16,15 km	82 %	4:19/km
Sone 4 301 W - 400 W	4,9 %	3:42	0,94 km	80 %	3:55/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

17,31

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

17,31

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Elevasjonsdata er korrigert.

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:13	4:13/km	141bpm	268W	+10/-10
1,00km	4:07	4:07/km	152bpm	275W	+5/-10
1,00km	3:52	3:52/km	153bpm	296W	+10/-5
1,00km	4:23	4:24/km	155bpm	280W	+4/-24
1,00km	4:17	4:17/km	155bpm	267W	+19/-9
1,00km	4:12	4:13/km	160bpm	273W	+8/-9
1,00km	4:23	4:23/km	157bpm	265W	+21/-24
1,00km	4:25	4:25/km	156bpm	270W	+9/-4
1,00km	4:14	4:14/km	156bpm	269W	+0/-11
1,00km	4:51	4:52/km	153bpm	245W	+9/-0
1,00km	4:20	4:20/km	153bpm	269W	+7/-4
1,00km	4:12	4:12/km	155bpm	276W	+5/-4
1,00km	4:39	4:38/km	153bpm	263W	+0/-14
1,00km	4:18	4:18/km	154bpm	258W	+13/-9
1,00km	4:21	4:21/km	155bpm	269W	+17/-8
1,00km	4:42	4:43/km	151bpm	256W	+6/-1
1,00km	4:16	4:16/km	154bpm	273W	+7/-0
0,31km	1:20	4:18/km	151bpm	264W	+0/-6

Løpsdynamikk

186

spm

Cadence (Running)

1,24

Steglengde

Vertikal oscillering

6,0

Vertikal ratio

258

Bakkekontakttid

49,6L/50,4R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

20,0

Sveveratio

13966

Total steps

Diverse

24.12.2020

Dato

12:37

Tid på dagen

regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur