Dauerlauf: Heiligabendlauf im Regen

Podgląd

17,31

Dystans

1:15:05

Czas

4:20

/km

Tempo

268

śr. Moc

154

bpm

śr. Tętno

165

bpm

max. Tętno

876

kcal

Energia

55,92

VO2max

150

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

154

bpm

śr. Tętno

165

bpm

max. Tętno

876

kcal

Energia

150

TRIMP

55,7

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:05	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:18	0,06 km	268 W	4:58/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:18	0,07 km	248 W	4:08/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,4 %	2:33	0,56 km	244 W	4:33/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	62,6 %	46:58	10,76 km	270 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	33,1 %	24:53	5,85 km	269 W	4:15/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:20

/km

śr. Tempo

13,8

km/h

śr. Prędkość

4:19

/km

śr. GAP

55,92

Efektywny VO₂max

1,17

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	2,6 %	1:57	0,16 km	78 %	196 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:14	0,04 km	80 %	278 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	1,2 %	0:53	0,16 km	80 %	254 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	4,2 %	3:11	0,60 km	80 %	263 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	18,5 %	13:51	2,94 km	81 %	268 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	56,8 %	42:38	10,04 km	82 %	270 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	13,2 %	9:55	2,63 km	81 %	274 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	2,7 %	2:01	0,61 km	81 %	281 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,5 %	0:22	0,14 km	81 %	307 W

Dane dotyczące mocy

268

śr. Moc

4,09

W/kg

Moc właściwa

0,94

Efektywność biegu

0,86

Indeks Efektywności

1,74

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,1 %	0:04	0,00 km	81 %	33:20/km
Strefa 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:26	0,21 km	79 %	6:57/km
Strefa 3 201 W - 300 W	93,1 %	1:09:45	16,15 km	82 %	4:19/km
Strefa 4 301 W - 400 W	4,9 %	3:42	0,94 km	80 %	3:55/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

17,31

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

17,31

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trasa

Dane dotyczące wysokości zostały skorygowane.

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:13	4:13/km	141bpm	268W	+10/-10
1,00km	4:07	4:07/km	152bpm	275W	+5/-10
1,00km	3:52	3:52/km	153bpm	296W	+10/-5
1,00km	4:23	4:24/km	155bpm	280W	+4/-24
1,00km	4:17	4:17/km	155bpm	267W	+19/-9
1,00km	4:12	4:13/km	160bpm	273W	+8/-9
1,00km	4:23	4:23/km	157bpm	265W	+21/-24
1,00km	4:25	4:25/km	156bpm	270W	+9/-4
1,00km	4:14	4:14/km	156bpm	269W	+0/-11
1,00km	4:51	4:52/km	153bpm	245W	+9/-0
1,00km	4:20	4:20/km	153bpm	269W	+7/-4
1,00km	4:12	4:12/km	155bpm	276W	+5/-4
1,00km	4:39	4:38/km	153bpm	263W	+0/-14
1,00km	4:18	4:18/km	154bpm	258W	+13/-9
1,00km	4:21	4:21/km	155bpm	269W	+17/-8
1,00km	4:42	4:43/km	151bpm	256W	+6/-1
1,00km	4:16	4:16/km	154bpm	273W	+7/-0
0,31km	1:20	4:18/km	151bpm	264W	+0/-6

Dynamika biegu

186

spm

Kadencja (bieg)

1,24

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,0

Współczynnik pionowy

258

Czas kontaktu z podłożem

49,6L/50,4R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

20,0

Współczynnik lotu

13966

Całkowita liczba kroków

Różne

24.12.2020

Data

12:37

Godzina

deszczowo

Pogoda

°C

Temperatura