Dauerlauf: Heiligabendlauf im Regen

Обзор

17,31

Дистанция

1:15:05

Время

4:20

/km

Темп

268

сред. Мощность

154

bpm

сред. ЧСС

165

bpm

макс. ЧСС

876

kcal

Энергия

55,92

VO2max

150

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

154

bpm

сред. ЧСС

165

bpm

макс. ЧСС

876

kcal

Энергия

150

TRIMP

55,7

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:05	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:18	0,06 km	268 W	4:58/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:18	0,07 km	248 W	4:08/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,4 %	2:33	0,56 km	244 W	4:33/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	62,6 %	46:58	10,76 km	270 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	33,1 %	24:53	5,85 km	269 W	4:15/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:20

/km

сред. Темп

13,8

km/h

сред. Скорость

4:19

/km

сред. GAP

55,92

Эффективный VO₂max

1,17

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	2,6 %	1:57	0,16 km	78 %	196 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:14	0,04 km	80 %	278 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,2 %	0:53	0,16 km	80 %	254 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,2 %	3:11	0,60 km	80 %	263 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	18,5 %	13:51	2,94 km	81 %	268 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	56,8 %	42:38	10,04 km	82 %	270 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	13,2 %	9:55	2,63 km	81 %	274 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,7 %	2:01	0,61 km	81 %	281 W
Zone 9 3:00/km - …	0,5 %	0:22	0,14 km	81 %	307 W

Данные мощности

268

сред. Мощность

4,09

W/kg

Удельная мощность

0,94

Эффективность бега

0,86

Индекс эффективности

1,74

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:04	0,00 km	81 %	33:20/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:26	0,21 km	79 %	6:57/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,1 %	1:09:45	16,15 km	82 %	4:19/km
Zone 4 301 W - 400 W	4,9 %	3:42	0,94 km	80 %	3:55/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о наборе высоты

17,31

Дистанция

0,00

сред. Градиент

17,31

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Маршрут

Данные о наборе высоты были скорректированы.

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	4:13	4:13/km	141bpm	268W	+10/-10
1,00km	4:07	4:07/km	152bpm	275W	+5/-10
1,00km	3:52	3:52/km	153bpm	296W	+10/-5
1,00km	4:23	4:24/km	155bpm	280W	+4/-24
1,00km	4:17	4:17/km	155bpm	267W	+19/-9
1,00km	4:12	4:13/km	160bpm	273W	+8/-9
1,00km	4:23	4:23/km	157bpm	265W	+21/-24
1,00km	4:25	4:25/km	156bpm	270W	+9/-4
1,00km	4:14	4:14/km	156bpm	269W	+0/-11
1,00km	4:51	4:52/km	153bpm	245W	+9/-0
1,00km	4:20	4:20/km	153bpm	269W	+7/-4
1,00km	4:12	4:12/km	155bpm	276W	+5/-4
1,00km	4:39	4:38/km	153bpm	263W	+0/-14
1,00km	4:18	4:18/km	154bpm	258W	+13/-9
1,00km	4:21	4:21/km	155bpm	269W	+17/-8
1,00km	4:42	4:43/km	151bpm	256W	+6/-1
1,00km	4:16	4:16/km	154bpm	273W	+7/-0
0,31km	1:20	4:18/km	151bpm	264W	+0/-6

Динамика бега

186

spm

Каденция (бег)

1,24

Длина шага

Вертикальные колебания

6,0

Верт. коэффициент

258

Время контакта с землей

49,6L/50,4R

Баланс времени контакта с землей

Время полета

20,0

Коэффициент полета

13966

Общее количество шагов

Прочее

24.12.2020

Дата

12:37

Время дня

rainy

Погодные условия

°C

Температура