Dauerlauf: Heiligabendlauf im Regen

概览

17,31

距离

1:15:05

Time

4:20

/km

配速

268

平均功率

154

bpm

平均心率

165

bpm

max. 心率

876

kcal

Energy

55,92

VO2max

150

TRIMP

海拔

Course

心率数据

154

bpm

平均心率

165

bpm

max. 心率

876

kcal

Energy

150

TRIMP

55,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:05	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:18	0,06 km	268 W	4:58/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:18	0,07 km	248 W	4:08/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,4 %	2:33	0,56 km	244 W	4:33/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	62,6 %	46:58	10,76 km	270 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	33,1 %	24:53	5,85 km	269 W	4:15/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:20

/km

平均配速

13,8

km/h

平均 Speed

4:19

/km

平均 GAP

55,92

有效_VO2max

1,17

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	2,6 %	1:57	0,16 km	78 %	196 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:14	0,04 km	80 %	278 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,2 %	0:53	0,16 km	80 %	254 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,2 %	3:11	0,60 km	80 %	263 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	18,5 %	13:51	2,94 km	81 %	268 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	56,8 %	42:38	10,04 km	82 %	270 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	13,2 %	9:55	2,63 km	81 %	274 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,7 %	2:01	0,61 km	81 %	281 W
Zone 9 3:00/km - …	0,5 %	0:22	0,14 km	81 %	307 W

Power data

268

平均功率

4,09

W/kg

具体功率

0,94

运行效率

0,86

效率指数

1,74

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:04	0,00 km	81 %	33:20/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:26	0,21 km	79 %	6:57/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,1 %	1:09:45	16,15 km	82 %	4:19/km
Zone 4 301 W - 400 W	4,9 %	3:42	0,94 km	80 %	3:55/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

17,31

距离

0,00

平均梯度

17,31

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

高程数据已校正。

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:13	4:13/km	141bpm	268W	+10/-10
1,00km	4:07	4:07/km	152bpm	275W	+5/-10
1,00km	3:52	3:52/km	153bpm	296W	+10/-5
1,00km	4:23	4:24/km	155bpm	280W	+4/-24
1,00km	4:17	4:17/km	155bpm	267W	+19/-9
1,00km	4:12	4:13/km	160bpm	273W	+8/-9
1,00km	4:23	4:23/km	157bpm	265W	+21/-24
1,00km	4:25	4:25/km	156bpm	270W	+9/-4
1,00km	4:14	4:14/km	156bpm	269W	+0/-11
1,00km	4:51	4:52/km	153bpm	245W	+9/-0
1,00km	4:20	4:20/km	153bpm	269W	+7/-4
1,00km	4:12	4:12/km	155bpm	276W	+5/-4
1,00km	4:39	4:38/km	153bpm	263W	+0/-14
1,00km	4:18	4:18/km	154bpm	258W	+13/-9
1,00km	4:21	4:21/km	155bpm	269W	+17/-8
1,00km	4:42	4:43/km	151bpm	256W	+6/-1
1,00km	4:16	4:16/km	154bpm	273W	+7/-0
0,31km	1:20	4:18/km	151bpm	264W	+0/-6

运行动力

186

spm

步频（跑步）

1,24

步幅

垂直振幅

6,0

垂直比例

258

地面接触时间

49,6L/50,4R

地面接触平衡

腾空时间

20,0

腾空比

13966

步骤总数

其它

24.12.2020

日期

12:37

时间

rainy

天气状况

°C

温度