Dauerlauf: 18er im Restlicht

Vista global

18,25

Distància

1:20:29

Temps

4:25

/km

Ritme

264

mitjana Potència

150

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

158

bpm

màx. Freqüència cardíaca

898

kcal

Energia

56,74

VO2max

146

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

150

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

158

bpm

màx. Freqüència cardíaca

898

kcal

Energia

146

TRIMP

47,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:06	0,01 km	-	12:30/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:25	0,10 km	260 W	4:06/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,2 %	1:00	0,16 km	240 W	6:07/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,5 %	6:51	1,51 km	261 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	85,1 %	1:08:29	15,62 km	265 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,5 %	3:38	0,84 km	272 W	4:18/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:25

/km

mitjana Ritme

13,6

km/h

mitjana Velocitat

4:24

/km

mitjana GAP

56,74

VO₂max efectiu

1,18

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	1,7 %	1:23	0,12 km	72 %	173 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:07	0,02 km	78 %	243 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,5 %	0:25	0,08 km	77 %	245 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,1 %	3:17	0,61 km	79 %	256 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	24,8 %	19:56	4,26 km	80 %	263 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	59,0 %	47:27	11,06 km	80 %	268 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	8,7 %	7:02	1,87 km	79 %	277 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:46	0,23 km	77 %	276 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

264

mitjana Potència

4,03

W/kg

Specific power

0,94

Efectivitat de la carrera

0,86

Efficiency Index

1,76

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,4 %	0:21	0,00 km	72 %	175:00/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,7 %	0:35	0,08 km	73 %	7:32/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,9 %	1:17:50	17,75 km	80 %	4:23/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,0 %	1:35	0,41 km	73 %	3:53/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

18,25

Distància

0,00

mitjana Variació

18,25

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Ruta

Les dades d'elevació s'han corregit.

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:10	4:10/km	136bpm	286W	+7/-9
1,00km	4:29	4:30/km	147bpm	264W	+8/-13
1,00km	4:13	4:13/km	151bpm	277W	+9/-5
1,00km	4:13	4:13/km	153bpm	277W	+1/-10
1,00km	4:20	4:21/km	149bpm	266W	+11/-6
1,00km	4:19	4:18/km	149bpm	270W	+0/-1
1,00km	4:19	4:20/km	148bpm	268W	+4/-6
1,00km	4:28	4:28/km	146bpm	261W	+2/-5
1,00km	4:24	4:24/km	148bpm	262W	+0/-1
1,00km	4:20	4:20/km	149bpm	270W	+1/-0
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:24	4:24/km	153bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	258W	+4/-5
1,00km	4:21	4:21/km	156bpm	267W	+5/-6
1,00km	4:31	4:31/km	151bpm	256W	+10/-6
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	255W	+13/-14
1,00km	5:04	5:04/km	148bpm	243W	+16/-10
1,00km	4:22	4:23/km	153bpm	268W	+1/-0
0,26km	1:11	4:37/km	153bpm	252W	+0/-4

Exercicis de córrer

186

spm

Cadence (Running)

1,22

Gambada

Desplaçament vertical

6,0

Ràtio vertical

261

Temps de contacte amb el terra

49,7L/50,3R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

19,1

Ràtio de vol

14970

Total steps

Diversos

28.12.2020

Data

16:32

Hora

plugims

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura