Dauerlauf: 18er im Restlicht

Přehled

18,25

Vzdálenost

1:20:29

Čas

4:25

/km

Tempo

264

prům. Síla

150

bpm

prům. Tepová frekvence

158

bpm

max. Tepová frekvence

898

kcal

Energy

56,74

VO2max

146

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

150

bpm

prům. Tepová frekvence

158

bpm

max. Tepová frekvence

898

kcal

Energy

146

TRIMP

47,9

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:06	0,01 km	-	12:30/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:25	0,10 km	260 W	4:06/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,2 %	1:00	0,16 km	240 W	6:07/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,5 %	6:51	1,51 km	261 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	85,1 %	1:08:29	15,62 km	265 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,5 %	3:38	0,84 km	272 W	4:18/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:25

/km

prům. Tempo

13,6

km/h

prům. Rychlost

4:24

/km

prům. GAP

56,74

Efektivní VO₂max

1,18

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	1,7 %	1:23	0,12 km	72 %	173 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:07	0,02 km	78 %	243 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,5 %	0:25	0,08 km	77 %	245 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,1 %	3:17	0,61 km	79 %	256 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	24,8 %	19:56	4,26 km	80 %	263 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	59,0 %	47:27	11,06 km	80 %	268 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	8,7 %	7:02	1,87 km	79 %	277 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:46	0,23 km	77 %	276 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o výkonu

264

prům. Síla

4,03

W/kg

Specifický výkon

0,94

Efektivita běhu

0,86

Index efektivity

1,76

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,4 %	0:21	0,00 km	72 %	175:00/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,7 %	0:35	0,08 km	73 %	7:32/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,9 %	1:17:50	17,75 km	80 %	4:23/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,0 %	1:35	0,41 km	73 %	3:53/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

18,25

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

18,25

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trať

Údaje o nadmořské výšce byly opraveny.

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:10	4:10/km	136bpm	286W	+7/-9
1,00km	4:29	4:30/km	147bpm	264W	+8/-13
1,00km	4:13	4:13/km	151bpm	277W	+9/-5
1,00km	4:13	4:13/km	153bpm	277W	+1/-10
1,00km	4:20	4:21/km	149bpm	266W	+11/-6
1,00km	4:19	4:18/km	149bpm	270W	+0/-1
1,00km	4:19	4:20/km	148bpm	268W	+4/-6
1,00km	4:28	4:28/km	146bpm	261W	+2/-5
1,00km	4:24	4:24/km	148bpm	262W	+0/-1
1,00km	4:20	4:20/km	149bpm	270W	+1/-0
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:24	4:24/km	153bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	258W	+4/-5
1,00km	4:21	4:21/km	156bpm	267W	+5/-6
1,00km	4:31	4:31/km	151bpm	256W	+10/-6
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	255W	+13/-14
1,00km	5:04	5:04/km	148bpm	243W	+16/-10
1,00km	4:22	4:23/km	153bpm	268W	+1/-0
0,26km	1:11	4:37/km	153bpm	252W	+0/-4

Dynamika běhu

186

spm

Kadence (běh)

1,22

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,0

Vertikální poměr

261

Doba kontaktu se zemí

49,7L/50,3R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

19,1

Letový poměr

14970

Celkový počet kroků

Různé

28.12.2020

Datum

16:32

Denní doba

rainy

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota