Dauerlauf: 18er im Restlicht

Visión general

18,25

Distancia

1:20:29

Tiempo

4:25

/km

Ritmo

264

promedio Potencia

150

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

158

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

898

kcal

Energía

56,74

VO2max

146

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

150

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

158

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

898

kcal

Energía

146

TRIMP

47,9

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:06	0,01 km	-	12:30/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:25	0,10 km	260 W	4:06/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,2 %	1:00	0,16 km	240 W	6:07/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,5 %	6:51	1,51 km	261 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	85,1 %	1:08:29	15,62 km	265 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,5 %	3:38	0,84 km	272 W	4:18/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:25

/km

promedio Ritmo

13,6

km/h

promedio Velocidad

4:24

/km

promedio GAP

56,74

VO₂max efectivo

1,18

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	1,7 %	1:23	0,12 km	72 %	173 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:07	0,02 km	78 %	243 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,5 %	0:25	0,08 km	77 %	245 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,1 %	3:17	0,61 km	79 %	256 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	24,8 %	19:56	4,26 km	80 %	263 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	59,0 %	47:27	11,06 km	80 %	268 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	8,7 %	7:02	1,87 km	79 %	277 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:46	0,23 km	77 %	276 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

264

promedio Potencia

4,03

W/kg

Potencia específica

0,94

Efectividad de carrera

0,86

Índice de eficiencia

1,76

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,4 %	0:21	0,00 km	72 %	175:00/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,7 %	0:35	0,08 km	73 %	7:32/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,9 %	1:17:50	17,75 km	80 %	4:23/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,0 %	1:35	0,41 km	73 %	3:53/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

18,25

Distancia

0,00

promedio Gradiente

18,25

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Recorrido

Se han corregido los datos de elevación.

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:10	4:10/km	136bpm	286W	+7/-9
1,00km	4:29	4:30/km	147bpm	264W	+8/-13
1,00km	4:13	4:13/km	151bpm	277W	+9/-5
1,00km	4:13	4:13/km	153bpm	277W	+1/-10
1,00km	4:20	4:21/km	149bpm	266W	+11/-6
1,00km	4:19	4:18/km	149bpm	270W	+0/-1
1,00km	4:19	4:20/km	148bpm	268W	+4/-6
1,00km	4:28	4:28/km	146bpm	261W	+2/-5
1,00km	4:24	4:24/km	148bpm	262W	+0/-1
1,00km	4:20	4:20/km	149bpm	270W	+1/-0
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:24	4:24/km	153bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	258W	+4/-5
1,00km	4:21	4:21/km	156bpm	267W	+5/-6
1,00km	4:31	4:31/km	151bpm	256W	+10/-6
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	255W	+13/-14
1,00km	5:04	5:04/km	148bpm	243W	+16/-10
1,00km	4:22	4:23/km	153bpm	268W	+1/-0
0,26km	1:11	4:37/km	153bpm	252W	+0/-4

Dinámicas de carrera

186

spm

Cadencia (Carrera)

1,22

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,0

ratio vertical

261

Tiempo de contacto con el suelo

49,7L/50,3R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

19,1

Proporción de vuelo

14970

Pasos totales

Misceláneo

28.12.2020

Fecha

16:32

Tiempo del día

lluvioso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura