Dauerlauf: 18er im Restlicht

Yleisnäkymä

18,25

Matka

1:20:29

Aika

4:25

/km

Tahti

264

keskiarvo Teho

150

bpm

keskiarvo Syke

158

bpm

maksimi Syke

898

kcal

Energia

56,74

VO2max

146

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

150

bpm

keskiarvo Syke

158

bpm

maksimi Syke

898

kcal

Energia

146

TRIMP

47,9

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:06	0,01 km	-	12:30/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:25	0,10 km	260 W	4:06/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,2 %	1:00	0,16 km	240 W	6:07/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,5 %	6:51	1,51 km	261 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	85,1 %	1:08:29	15,62 km	265 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,5 %	3:38	0,84 km	272 W	4:18/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:25

/km

keskiarvo Tahti

13,6

km/h

keskiarvo Nopeus

4:24

/km

keskiarvo GAP

56,74

Efektiivinen VO2max

1,18

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	1,7 %	1:23	0,12 km	72 %	173 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:07	0,02 km	78 %	243 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	0,5 %	0:25	0,08 km	77 %	245 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	4,1 %	3:17	0,61 km	79 %	256 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	24,8 %	19:56	4,26 km	80 %	263 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	59,0 %	47:27	11,06 km	80 %	268 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	8,7 %	7:02	1,87 km	79 %	277 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:46	0,23 km	77 %	276 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

264

keskiarvo Teho

4,03

W/kg

Spesifinen teho

0,94

Juoksun tehokkuus

0,86

Tehokkuusindeksi

1,76

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,4 %	0:21	0,00 km	72 %	175:00/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	0,7 %	0:35	0,08 km	73 %	7:32/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	96,9 %	1:17:50	17,75 km	80 %	4:23/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	2,0 %	1:35	0,41 km	73 %	3:53/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

18,25

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

18,25

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Korkeusmuutostiedot korjattiin.

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:10	4:10/km	136bpm	286W	+7/-9
1,00km	4:29	4:30/km	147bpm	264W	+8/-13
1,00km	4:13	4:13/km	151bpm	277W	+9/-5
1,00km	4:13	4:13/km	153bpm	277W	+1/-10
1,00km	4:20	4:21/km	149bpm	266W	+11/-6
1,00km	4:19	4:18/km	149bpm	270W	+0/-1
1,00km	4:19	4:20/km	148bpm	268W	+4/-6
1,00km	4:28	4:28/km	146bpm	261W	+2/-5
1,00km	4:24	4:24/km	148bpm	262W	+0/-1
1,00km	4:20	4:20/km	149bpm	270W	+1/-0
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:24	4:24/km	153bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	258W	+4/-5
1,00km	4:21	4:21/km	156bpm	267W	+5/-6
1,00km	4:31	4:31/km	151bpm	256W	+10/-6
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	255W	+13/-14
1,00km	5:04	5:04/km	148bpm	243W	+16/-10
1,00km	4:22	4:23/km	153bpm	268W	+1/-0
0,26km	1:11	4:37/km	153bpm	252W	+0/-4

Juoksudynamiikka

186

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,22

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,0

Pystysuuntainen suhde

261

Maakontaktin aika

49,7L/50,3R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

19,1

Liitosuhde

14970

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

28.12.2020

Päivämäärä

16:32

Aika päivästä

sateinen

Sääolot

°C

Lämpötila