Dauerlauf: 18er im Restlicht

Vue d'ensemble

18,25

Distance

1:20:29

Heure

4:25

/km

All.

264

moy. Puissance

150

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

158

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

898

kcal

Énergie

56,74

VO2max

146

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

150

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

158

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

898

kcal

Énergie

146

TRIMP

47,9

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:06	0,01 km	-	12:30/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:25	0,10 km	260 W	4:06/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,2 %	1:00	0,16 km	240 W	6:07/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,5 %	6:51	1,51 km	261 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	85,1 %	1:08:29	15,62 km	265 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,5 %	3:38	0,84 km	272 W	4:18/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:25

/km

moy. All.

13,6

km/h

moy. Vitesse

4:24

/km

moy. GAP

56,74

VO₂max effective

1,18

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	1,7 %	1:23	0,12 km	72 %	173 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:07	0,02 km	78 %	243 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,5 %	0:25	0,08 km	77 %	245 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,1 %	3:17	0,61 km	79 %	256 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	24,8 %	19:56	4,26 km	80 %	263 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	59,0 %	47:27	11,06 km	80 %	268 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	8,7 %	7:02	1,87 km	79 %	277 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:46	0,23 km	77 %	276 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

264

moy. Puissance

4,03

W/kg

Puissance spécifique

0,94

Efficacité de la course à pied

0,86

Index d'efficacité

1,76

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,4 %	0:21	0,00 km	72 %	175:00/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,7 %	0:35	0,08 km	73 %	7:32/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,9 %	1:17:50	17,75 km	80 %	4:23/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,0 %	1:35	0,41 km	73 %	3:53/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

18,25

Distance

0,00

moy. Pente

18,25

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

Les données de dénivelé ont été corrigées.

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:10	4:10/km	136bpm	286W	+7/-9
1,00km	4:29	4:30/km	147bpm	264W	+8/-13
1,00km	4:13	4:13/km	151bpm	277W	+9/-5
1,00km	4:13	4:13/km	153bpm	277W	+1/-10
1,00km	4:20	4:21/km	149bpm	266W	+11/-6
1,00km	4:19	4:18/km	149bpm	270W	+0/-1
1,00km	4:19	4:20/km	148bpm	268W	+4/-6
1,00km	4:28	4:28/km	146bpm	261W	+2/-5
1,00km	4:24	4:24/km	148bpm	262W	+0/-1
1,00km	4:20	4:20/km	149bpm	270W	+1/-0
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:24	4:24/km	153bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	258W	+4/-5
1,00km	4:21	4:21/km	156bpm	267W	+5/-6
1,00km	4:31	4:31/km	151bpm	256W	+10/-6
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	255W	+13/-14
1,00km	5:04	5:04/km	148bpm	243W	+16/-10
1,00km	4:22	4:23/km	153bpm	268W	+1/-0
0,26km	1:11	4:37/km	153bpm	252W	+0/-4

Dynamique de Course

186

spm

Cadence (course à pied)

1,22

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,0

Ratio vertical

261

Temps de contact au sol

49,7L/50,3R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

19,1

Ratio de vol

14970

Nombre total de pas

Divers

28.12.2020

Date

16:32

Heure du jour

pluvieux

Conditions météo

°C

Température