Dauerlauf: 18er im Restlicht

Overzicht

18,25

Afstand

1:20:29

Tijd

4:25

/km

Tempo

264

gem. Power

150

bpm

gem. Hartslag

158

bpm

max. Hartslag

898

kcal

Energie

56,74

VO2max

146

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

150

bpm

gem. Hartslag

158

bpm

max. Hartslag

898

kcal

Energie

146

TRIMP

47,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:06	0,01 km	-	12:30/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:25	0,10 km	260 W	4:06/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,2 %	1:00	0,16 km	240 W	6:07/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,5 %	6:51	1,51 km	261 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	85,1 %	1:08:29	15,62 km	265 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,5 %	3:38	0,84 km	272 W	4:18/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:25

/km

gem. Tempo

13,6

km/h

gem. Snelheid

4:24

/km

gem. GAP

56,74

Effectieve VO₂max

1,18

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	1,7 %	1:23	0,12 km	72 %	173 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:07	0,02 km	78 %	243 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,5 %	0:25	0,08 km	77 %	245 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,1 %	3:17	0,61 km	79 %	256 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	24,8 %	19:56	4,26 km	80 %	263 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	59,0 %	47:27	11,06 km	80 %	268 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	8,7 %	7:02	1,87 km	79 %	277 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:46	0,23 km	77 %	276 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

264

gem. Power

4,03

W/kg

Specifieke power

0,94

Reneffectiviteit

0,86

Efficiëntie-index

1,76

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,4 %	0:21	0,00 km	72 %	175:00/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,7 %	0:35	0,08 km	73 %	7:32/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,9 %	1:17:50	17,75 km	80 %	4:23/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,0 %	1:35	0,41 km	73 %	3:53/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

18,25

Afstand

0,00

gem. Stijging

18,25

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Route

Hoogtemeters zijn gecorrigeerd.

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:10	4:10/km	136bpm	286W	+7/-9
1,00km	4:29	4:30/km	147bpm	264W	+8/-13
1,00km	4:13	4:13/km	151bpm	277W	+9/-5
1,00km	4:13	4:13/km	153bpm	277W	+1/-10
1,00km	4:20	4:21/km	149bpm	266W	+11/-6
1,00km	4:19	4:18/km	149bpm	270W	+0/-1
1,00km	4:19	4:20/km	148bpm	268W	+4/-6
1,00km	4:28	4:28/km	146bpm	261W	+2/-5
1,00km	4:24	4:24/km	148bpm	262W	+0/-1
1,00km	4:20	4:20/km	149bpm	270W	+1/-0
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:24	4:24/km	153bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	258W	+4/-5
1,00km	4:21	4:21/km	156bpm	267W	+5/-6
1,00km	4:31	4:31/km	151bpm	256W	+10/-6
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	255W	+13/-14
1,00km	5:04	5:04/km	148bpm	243W	+16/-10
1,00km	4:22	4:23/km	153bpm	268W	+1/-0
0,26km	1:11	4:37/km	153bpm	252W	+0/-4

Hardloop dynamiek

186

spm

Cadans (hardlopen)

1,22

paslengte

verticale oscillatie

6,0

verticale oscillatie

261

Grond contact tijd

49,7L/50,3R

Grond contact balans

Vluchttijd

19,1

Vluchtverhouding

14970

Totaal aantal stappen

Diverse

28.12.2020

Datum

16:32

Tijdstip van de dag

regenachtig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur