Dauerlauf: 18er im Restlicht

Oversikt

18,25

Distanse

1:20:29

Tid

4:25

/km

Tempo

264

gjsn. Kraft

150

bpm

gjsn. Puls

158

bpm

maks. Puls

898

kcal

Energi

56,74

VO2max

146

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

150

bpm

gjsn. Puls

158

bpm

maks. Puls

898

kcal

Energi

146

TRIMP

47,9

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:06	0,01 km	-	12:30/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:25	0,10 km	260 W	4:06/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,2 %	1:00	0,16 km	240 W	6:07/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,5 %	6:51	1,51 km	261 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	85,1 %	1:08:29	15,62 km	265 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,5 %	3:38	0,84 km	272 W	4:18/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:25

/km

gjsn. Tempo

13,6

km/h

gjsn. Hastighet

4:24

/km

gjsn. GAP

56,74

Effektiv VO₂max

1,18

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,7 %	1:23	0,12 km	72 %	173 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:07	0,02 km	78 %	243 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	0,5 %	0:25	0,08 km	77 %	245 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	4,1 %	3:17	0,61 km	79 %	256 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	24,8 %	19:56	4,26 km	80 %	263 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	59,0 %	47:27	11,06 km	80 %	268 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	8,7 %	7:02	1,87 km	79 %	277 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:46	0,23 km	77 %	276 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

264

gjsn. Kraft

4,03

W/kg

Spesifikk kraft

0,94

Løpseffektivitet

0,86

Effektivitetsindeks

1,76

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,4 %	0:21	0,00 km	72 %	175:00/km
Sone 2 101 W - 200 W	0,7 %	0:35	0,08 km	73 %	7:32/km
Sone 3 201 W - 300 W	96,9 %	1:17:50	17,75 km	80 %	4:23/km
Sone 4 301 W - 400 W	2,0 %	1:35	0,41 km	73 %	3:53/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

18,25

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

18,25

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Elevasjonsdata er korrigert.

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:10	4:10/km	136bpm	286W	+7/-9
1,00km	4:29	4:30/km	147bpm	264W	+8/-13
1,00km	4:13	4:13/km	151bpm	277W	+9/-5
1,00km	4:13	4:13/km	153bpm	277W	+1/-10
1,00km	4:20	4:21/km	149bpm	266W	+11/-6
1,00km	4:19	4:18/km	149bpm	270W	+0/-1
1,00km	4:19	4:20/km	148bpm	268W	+4/-6
1,00km	4:28	4:28/km	146bpm	261W	+2/-5
1,00km	4:24	4:24/km	148bpm	262W	+0/-1
1,00km	4:20	4:20/km	149bpm	270W	+1/-0
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:24	4:24/km	153bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	258W	+4/-5
1,00km	4:21	4:21/km	156bpm	267W	+5/-6
1,00km	4:31	4:31/km	151bpm	256W	+10/-6
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	255W	+13/-14
1,00km	5:04	5:04/km	148bpm	243W	+16/-10
1,00km	4:22	4:23/km	153bpm	268W	+1/-0
0,26km	1:11	4:37/km	153bpm	252W	+0/-4

Løpsdynamikk

186

spm

Cadence (Running)

1,22

Steglengde

Vertikal oscillering

6,0

Vertikal ratio

261

Bakkekontakttid

49,7L/50,3R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

19,1

Sveveratio

14970

Total steps

Diverse

28.12.2020

Dato

16:32

Tid på dagen

regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur