Dauerlauf: 18er im Restlicht

Podgląd

18,25

Dystans

1:20:29

Czas

4:25

/km

Tempo

264

śr. Moc

150

bpm

śr. Tętno

158

bpm

max. Tętno

898

kcal

Energia

56,74

VO2max

146

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

150

bpm

śr. Tętno

158

bpm

max. Tętno

898

kcal

Energia

146

TRIMP

47,9

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:06	0,01 km	-	12:30/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:25	0,10 km	260 W	4:06/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,2 %	1:00	0,16 km	240 W	6:07/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,5 %	6:51	1,51 km	261 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	85,1 %	1:08:29	15,62 km	265 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,5 %	3:38	0,84 km	272 W	4:18/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:25

/km

śr. Tempo

13,6

km/h

śr. Prędkość

4:24

/km

śr. GAP

56,74

Efektywny VO₂max

1,18

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	1,7 %	1:23	0,12 km	72 %	173 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:07	0,02 km	78 %	243 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	0,5 %	0:25	0,08 km	77 %	245 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	4,1 %	3:17	0,61 km	79 %	256 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	24,8 %	19:56	4,26 km	80 %	263 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	59,0 %	47:27	11,06 km	80 %	268 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	8,7 %	7:02	1,87 km	79 %	277 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:46	0,23 km	77 %	276 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

264

śr. Moc

4,03

W/kg

Moc właściwa

0,94

Efektywność biegu

0,86

Indeks Efektywności

1,76

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,4 %	0:21	0,00 km	72 %	175:00/km
Strefa 2 101 W - 200 W	0,7 %	0:35	0,08 km	73 %	7:32/km
Strefa 3 201 W - 300 W	96,9 %	1:17:50	17,75 km	80 %	4:23/km
Strefa 4 301 W - 400 W	2,0 %	1:35	0,41 km	73 %	3:53/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

18,25

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

18,25

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trasa

Dane dotyczące wysokości zostały skorygowane.

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:10	4:10/km	136bpm	286W	+7/-9
1,00km	4:29	4:30/km	147bpm	264W	+8/-13
1,00km	4:13	4:13/km	151bpm	277W	+9/-5
1,00km	4:13	4:13/km	153bpm	277W	+1/-10
1,00km	4:20	4:21/km	149bpm	266W	+11/-6
1,00km	4:19	4:18/km	149bpm	270W	+0/-1
1,00km	4:19	4:20/km	148bpm	268W	+4/-6
1,00km	4:28	4:28/km	146bpm	261W	+2/-5
1,00km	4:24	4:24/km	148bpm	262W	+0/-1
1,00km	4:20	4:20/km	149bpm	270W	+1/-0
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:24	4:24/km	153bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	258W	+4/-5
1,00km	4:21	4:21/km	156bpm	267W	+5/-6
1,00km	4:31	4:31/km	151bpm	256W	+10/-6
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	255W	+13/-14
1,00km	5:04	5:04/km	148bpm	243W	+16/-10
1,00km	4:22	4:23/km	153bpm	268W	+1/-0
0,26km	1:11	4:37/km	153bpm	252W	+0/-4

Dynamika biegu

186

spm

Kadencja (bieg)

1,22

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,0

Współczynnik pionowy

261

Czas kontaktu z podłożem

49,7L/50,3R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

19,1

Współczynnik lotu

14970

Całkowita liczba kroków

Różne

28.12.2020

Data

16:32

Godzina

deszczowo

Pogoda

°C

Temperatura