Dauerlauf: 18er im Restlicht

Visão Global

18,25

Distância

1:20:29

Tempo

4:25

/km

Ritmo

264

méd. Energia

150

bpm

méd. Ritmo cardíaco

158

bpm

máx. Ritmo cardíaco

898

kcal

Energy

56,74

VO2max

146

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

150

bpm

méd. Ritmo cardíaco

158

bpm

máx. Ritmo cardíaco

898

kcal

Energy

146

TRIMP

47,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:06	0,01 km	-	12:30/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:25	0,10 km	260 W	4:06/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,2 %	1:00	0,16 km	240 W	6:07/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,5 %	6:51	1,51 km	261 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	85,1 %	1:08:29	15,62 km	265 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,5 %	3:38	0,84 km	272 W	4:18/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:25

/km

méd. Ritmo

13,6

km/h

méd. Velocidade

4:24

/km

méd. GAP

56,74

_VO2maxefetivo

1,18

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	1,7 %	1:23	0,12 km	72 %	173 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:07	0,02 km	78 %	243 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,5 %	0:25	0,08 km	77 %	245 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,1 %	3:17	0,61 km	79 %	256 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	24,8 %	19:56	4,26 km	80 %	263 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	59,0 %	47:27	11,06 km	80 %	268 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	8,7 %	7:02	1,87 km	79 %	277 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:46	0,23 km	77 %	276 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

264

méd. Energia

4,03

W/kg

Potência específica

0,94

Eficiência de corrida

0,86

Índice de eficiência

1,76

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,4 %	0:21	0,00 km	72 %	175:00/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,7 %	0:35	0,08 km	73 %	7:32/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,9 %	1:17:50	17,75 km	80 %	4:23/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,0 %	1:35	0,41 km	73 %	3:53/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

18,25

Distância

0,00

méd. Gradiente

18,25

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percurso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:10	4:10/km	136bpm	286W	+7/-9
1,00km	4:29	4:30/km	147bpm	264W	+8/-13
1,00km	4:13	4:13/km	151bpm	277W	+9/-5
1,00km	4:13	4:13/km	153bpm	277W	+1/-10
1,00km	4:20	4:21/km	149bpm	266W	+11/-6
1,00km	4:19	4:18/km	149bpm	270W	+0/-1
1,00km	4:19	4:20/km	148bpm	268W	+4/-6
1,00km	4:28	4:28/km	146bpm	261W	+2/-5
1,00km	4:24	4:24/km	148bpm	262W	+0/-1
1,00km	4:20	4:20/km	149bpm	270W	+1/-0
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:24	4:24/km	153bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	258W	+4/-5
1,00km	4:21	4:21/km	156bpm	267W	+5/-6
1,00km	4:31	4:31/km	151bpm	256W	+10/-6
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	255W	+13/-14
1,00km	5:04	5:04/km	148bpm	243W	+16/-10
1,00km	4:22	4:23/km	153bpm	268W	+1/-0
0,26km	1:11	4:37/km	153bpm	252W	+0/-4

Dinâmica de funcionamento

186

spm

Cadência (Corrida)

1,22

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,0

Taxa vertical

261

Tempo de contacto com o solo

49,7L/50,3R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

19,1

Rácio de voo

14970

Total de passos

Outros

28.12.2020

Data

16:32

Hora do dia

chuvoso

Condições climatéricas

°C

Temperatura