Dauerlauf: 18er im Restlicht

Обзор

18,25

Дистанция

1:20:29

Время

4:25

/km

Темп

264

сред. Мощность

150

bpm

сред. ЧСС

158

bpm

макс. ЧСС

898

kcal

Энергия

56,74

VO2max

146

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

150

bpm

сред. ЧСС

158

bpm

макс. ЧСС

898

kcal

Энергия

146

TRIMP

47,9

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:06	0,01 km	-	12:30/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:25	0,10 km	260 W	4:06/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,2 %	1:00	0,16 km	240 W	6:07/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,5 %	6:51	1,51 km	261 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	85,1 %	1:08:29	15,62 km	265 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,5 %	3:38	0,84 km	272 W	4:18/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:25

/km

сред. Темп

13,6

km/h

сред. Скорость

4:24

/km

сред. GAP

56,74

Эффективный VO₂max

1,18

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	1,7 %	1:23	0,12 km	72 %	173 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:07	0,02 km	78 %	243 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,5 %	0:25	0,08 km	77 %	245 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,1 %	3:17	0,61 km	79 %	256 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	24,8 %	19:56	4,26 km	80 %	263 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	59,0 %	47:27	11,06 km	80 %	268 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	8,7 %	7:02	1,87 km	79 %	277 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:46	0,23 km	77 %	276 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

264

сред. Мощность

4,03

W/kg

Удельная мощность

0,94

Эффективность бега

0,86

Индекс эффективности

1,76

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,4 %	0:21	0,00 km	72 %	175:00/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,7 %	0:35	0,08 km	73 %	7:32/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,9 %	1:17:50	17,75 km	80 %	4:23/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,0 %	1:35	0,41 km	73 %	3:53/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о наборе высоты

18,25

Дистанция

0,00

сред. Градиент

18,25

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Маршрут

Данные о наборе высоты были скорректированы.

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	4:10	4:10/km	136bpm	286W	+7/-9
1,00km	4:29	4:30/km	147bpm	264W	+8/-13
1,00km	4:13	4:13/km	151bpm	277W	+9/-5
1,00km	4:13	4:13/km	153bpm	277W	+1/-10
1,00km	4:20	4:21/km	149bpm	266W	+11/-6
1,00km	4:19	4:18/km	149bpm	270W	+0/-1
1,00km	4:19	4:20/km	148bpm	268W	+4/-6
1,00km	4:28	4:28/km	146bpm	261W	+2/-5
1,00km	4:24	4:24/km	148bpm	262W	+0/-1
1,00km	4:20	4:20/km	149bpm	270W	+1/-0
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:24	4:24/km	153bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	258W	+4/-5
1,00km	4:21	4:21/km	156bpm	267W	+5/-6
1,00km	4:31	4:31/km	151bpm	256W	+10/-6
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	255W	+13/-14
1,00km	5:04	5:04/km	148bpm	243W	+16/-10
1,00km	4:22	4:23/km	153bpm	268W	+1/-0
0,26km	1:11	4:37/km	153bpm	252W	+0/-4

Динамика бега

186

spm

Каденция (бег)

1,22

Длина шага

Вертикальные колебания

6,0

Верт. коэффициент

261

Время контакта с землей

49,7L/50,3R

Баланс времени контакта с землей

Время полета

19,1

Коэффициент полета

14970

Общее количество шагов

Прочее

28.12.2020

Дата

16:32

Время дня

rainy

Погодные условия

°C

Температура