Dauerlauf: 18er im Restlicht

概览

18,25

距离

1:20:29

Time

4:25

/km

配速

264

平均功率

150

bpm

平均心率

158

bpm

max. 心率

898

kcal

Energy

56,74

VO2max

146

TRIMP

海拔

Course

心率数据

150

bpm

平均心率

158

bpm

max. 心率

898

kcal

Energy

146

TRIMP

47,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:06	0,01 km	-	12:30/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:25	0,10 km	260 W	4:06/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,2 %	1:00	0,16 km	240 W	6:07/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,5 %	6:51	1,51 km	261 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	85,1 %	1:08:29	15,62 km	265 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,5 %	3:38	0,84 km	272 W	4:18/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:25

/km

平均配速

13,6

km/h

平均 Speed

4:24

/km

平均 GAP

56,74

有效_VO2max

1,18

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	1,7 %	1:23	0,12 km	72 %	173 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:07	0,02 km	78 %	243 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,5 %	0:25	0,08 km	77 %	245 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,1 %	3:17	0,61 km	79 %	256 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	24,8 %	19:56	4,26 km	80 %	263 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	59,0 %	47:27	11,06 km	80 %	268 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	8,7 %	7:02	1,87 km	79 %	277 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:46	0,23 km	77 %	276 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

264

平均功率

4,03

W/kg

具体功率

0,94

运行效率

0,86

效率指数

1,76

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,4 %	0:21	0,00 km	72 %	175:00/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,7 %	0:35	0,08 km	73 %	7:32/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,9 %	1:17:50	17,75 km	80 %	4:23/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,0 %	1:35	0,41 km	73 %	3:53/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

18,25

距离

0,00

平均梯度

18,25

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

高程数据已校正。

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:10	4:10/km	136bpm	286W	+7/-9
1,00km	4:29	4:30/km	147bpm	264W	+8/-13
1,00km	4:13	4:13/km	151bpm	277W	+9/-5
1,00km	4:13	4:13/km	153bpm	277W	+1/-10
1,00km	4:20	4:21/km	149bpm	266W	+11/-6
1,00km	4:19	4:18/km	149bpm	270W	+0/-1
1,00km	4:19	4:20/km	148bpm	268W	+4/-6
1,00km	4:28	4:28/km	146bpm	261W	+2/-5
1,00km	4:24	4:24/km	148bpm	262W	+0/-1
1,00km	4:20	4:20/km	149bpm	270W	+1/-0
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:24	4:24/km	153bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	258W	+4/-5
1,00km	4:21	4:21/km	156bpm	267W	+5/-6
1,00km	4:31	4:31/km	151bpm	256W	+10/-6
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	255W	+13/-14
1,00km	5:04	5:04/km	148bpm	243W	+16/-10
1,00km	4:22	4:23/km	153bpm	268W	+1/-0
0,26km	1:11	4:37/km	153bpm	252W	+0/-4

运行动力

186

spm

步频（跑步）

1,22

步幅

垂直振幅

6,0

垂直比例

261

地面接触时间

49,7L/50,3R

地面接触平衡

腾空时间

19,1

腾空比

14970

步骤总数

其它

28.12.2020

日期

16:32

时间

rainy

天气状况

°C

温度