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Laufen

Données composites

10,25

km

Distance

1:03:48

Heure

6:13

/km

moy. All.

9,6

km/h

moy. Vitesse

6:13

/km

moy. GAP

11,13

km

Km-effort

0,88

Efficacité aérobie

1,01 / 6:08

/km

VI / xPace

1,02 / 6:06

/km

VI / xGAP

143

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

79

%

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

155

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

86

%

max. Fréquence Cardiaque (FC)

823

kcal

Énergie

3.4

L'effet d'entraînement

+4,5

%

Pa:Hr

+9,3

%

Pw:Hr

1:03:48

Temps écoulé

+88/-87

m

Ascension/Descente

1,71

%

moy. Pente

Score de dénivelé

18

%

Pourcentage de côte

Groß Meinsdorf – Kleiner See

Course

Les données de dénivelé ont été corrigées.

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	24,1 %	15:24	2,24 km	81 %	262 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	50,1 %	31:56	5,10 km	79 %	274 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	20,4 %	13:02	2,24 km	79 %	290 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,3 %	2:43	0,51 km	79 %	323 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,8 %	0:32	0,11 km	77 %	353 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	0:01	0,01 km	56 %	395 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:08	0,04 km	56 %	441 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	0:01	0,01 km	54 %	569 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 56 %HRmax	0,0 %	0:01	0,01 km	569 W	2:24/km
Zone 2 < 140 bpm / 78 %HRmax	25,5 %	16:16	2,70 km	277 W	6:01/km
Zone 3 < 160 bpm / 89 %HRmax	74,5 %	47:30	7,55 km	277 W	6:18/km
Zone 4 < 180 bpm / 100 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 101 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,00 km	6:04	6:04/km	+0:09/km
2.	1,00 km	6:17	6:17/km	-0:04/km
3.	1,00 km	6:06	6:06/km	+0:07/km
4.	1,00 km	6:04	6:04/km	+0:09/km
5.	1,00 km	6:21	6:21/km	-0:08/km
6.	1,00 km	6:19	6:19/km	-0:06/km
7.	1,00 km	6:08	6:08/km	+0:05/km
8.	1,00 km	6:05	6:05/km	+0:08/km
9.	1,00 km	6:25	6:25/km	-0:12/km
10.	1,00 km	6:28	6:28/km	-0:15/km
11.	0,25 km	1:32	6:02/km	+0:11/km
	Average (total)		6:13/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
0,99km	6:01	6:04/km	138bpm	292W	+11/-6
1,00km	6:18	6:17/km	141bpm	277W	+11/-8
0,98km	6:01	6:07/km	139bpm	273W	+5/-13
1,02km	6:09	6:04/km	144bpm	285W	+4/-3
0,98km	6:14	6:20/km	146bpm	287W	+12/-0
1,02km	6:25	6:18/km	146bpm	278W	+6/-2
0,99km	6:04	6:08/km	144bpm	268W	+1/-6
1,01km	6:10	6:05/km	140bpm	265W	+3/-20
0,99km	6:22	6:25/km	145bpm	274W	+15/-10
1,00km	6:27	6:28/km	148bpm	275W	+16/-4
0,26km	1:36	6:04/km	143bpm	278W	+3/-8

Données de puissance

277

W

moy. Puissance

3,26

W/kg

Puissance spécifique

286

W

xPower

1,03

Indice de variabilité

0,82

Efficacité de la course à pied

0,58

Index d'efficacité

1,94

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	89,4 %	57:03	9,02 km	80 %	6:19/km
Zone 4 301 W - 400 W	10,1 %	6:25	1,16 km	79 %	5:31/km
Zone 5 401 W - …	0,5 %	0:19	0,07 km	57 %	4:39/km

Dynamique de Course

170

spm

Cadence (course à pied)

0,95

m

Longueur de la foulée

10846

Nombre total de pas

Divers

29.12.2020

Date

09:07

Heure du jour

15

RPE

2

Sentiment subjectif

neigeux

Conditions météo

-

°C

Température

0

°C

Dew Point

7

km/h

Vitesse du vent

SE / 154

°

Direction du vent

98

%

Humidité

983

hpa

pression

-5

°C

Refroidissement éolien

-1

°C

Indice de chaleur

Langarmshirt, lange Hose, Stirnband

Kleidung

Mizuno Wave Daichi 4 GTX

Laufschuhe

Garmin Forerunner 25

Dispositif

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