Dauerlauf: 25. Griesheimer Silvesterlauf (virtuell)

Vista global

10,01

Distància

40:04

Temps

4:00

/km

Ritme

288

mitjana Potència

165

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

174

bpm

màx. Freqüència cardíaca

513

kcal

Energia

55,21

VO2max

103

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

165

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

174

bpm

màx. Freqüència cardíaca

513

kcal

Energia

103

TRIMP

80,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:07	0,01 km	106 W	8:39/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:04	0,02 km	110 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,2 %	0:06	0,03 km	114 W	3:31/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	0,7 %	0:16	0,07 km	322 W	3:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	65,3 %	26:08	6,48 km	288 W	4:02/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	33,4 %	13:22	3,40 km	293 W	3:56/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:00

/km

mitjana Ritme

15,0

km/h

mitjana Velocitat

4:00

/km

mitjana GAP

55,21

VO₂max efectiu

1,19

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:05	0,01 km	63 %	93 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	76 %	202 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,4 %	0:09	0,03 km	81 %	227 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,5 %	0:11	0,04 km	87 %	285 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,9 %	0:45	0,16 km	86 %	278 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	41,4 %	16:36	4,01 km	88 %	288 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	54,8 %	21:58	5,68 km	88 %	291 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:17	0,08 km	89 %	305 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

288

mitjana Potència

4,40

W/kg

Specific power

0,95

Efectivitat de la carrera

0,87

Efficiency Index

1,75

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,3 %	0:07	0,03 km	72 %	3:32/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:06	0,03 km	69 %	4:00/km
Zona 3 201 W - 300 W	84,7 %	33:53	8,45 km	88 %	4:01/km
Zona 4 301 W - 400 W	14,7 %	5:53	1,50 km	88 %	3:56/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

10,01

Distància

0,00

mitjana Variació

10,01

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Ruta

Les dades d'elevació s'han corregit.

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	3:54	3:55/km	159bpm	290W	+10/-4
1,00km	4:01	4:00/km	164bpm	293W	+0/-10
1,00km	4:00	4:01/km	166bpm	288W	+11/-4
1,00km	4:01	4:01/km	165bpm	289W	+4/-6
1,00km	4:03	4:03/km	165bpm	286W	+2/-5
1,00km	3:56	3:56/km	166bpm	291W	+0/-2
1,00km	3:56	3:56/km	165bpm	294W	+0/-2
1,00km	4:09	4:09/km	164bpm	284W	+2/-0
1,00km	4:12	4:13/km	163bpm	280W	+1/-0
1,00km	3:50	3:50/km	168bpm	295W	+0/-1
0,00km	0:01		174bpm	311W	+0/-0

Exercicis de córrer

190

spm

Cadence (Running)

1,31

Gambada

Desplaçament vertical

5,5

Ràtio vertical

250

Temps de contacte amb el terra

49,8L/50,2R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

20,8

Ràtio de vol

7613

Total steps

Diversos

30.12.2020

Data

15:19

Hora

plugims

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Resultat de la cursa 25. Griesheimer Silvesterlauf (virtuell)

Distància oficial: 10,0 km
Temps oficial: 40:04
VO₂max efectiu: 51,91
Categoria d'edat: 76,39 %