Dauerlauf: 25. Griesheimer Silvesterlauf (virtuell)

Přehled

10,01

Vzdálenost

40:04

Čas

4:00

/km

Tempo

288

prům. Síla

165

bpm

prům. Tepová frekvence

174

bpm

max. Tepová frekvence

513

kcal

Energy

55,21

VO2max

103

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

165

bpm

prům. Tepová frekvence

174

bpm

max. Tepová frekvence

513

kcal

Energy

103

TRIMP

80,7

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:07	0,01 km	106 W	8:39/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:04	0,02 km	110 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,2 %	0:06	0,03 km	114 W	3:31/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	0,7 %	0:16	0,07 km	322 W	3:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	65,3 %	26:08	6,48 km	288 W	4:02/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	33,4 %	13:22	3,40 km	293 W	3:56/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:00

/km

prům. Tempo

15,0

km/h

prům. Rychlost

4:00

/km

prům. GAP

55,21

Efektivní VO₂max

1,19

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:05	0,01 km	63 %	93 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	76 %	202 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,4 %	0:09	0,03 km	81 %	227 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,5 %	0:11	0,04 km	87 %	285 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,9 %	0:45	0,16 km	86 %	278 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	41,4 %	16:36	4,01 km	88 %	288 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	54,8 %	21:58	5,68 km	88 %	291 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:17	0,08 km	89 %	305 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o výkonu

288

prům. Síla

4,40

W/kg

Specifický výkon

0,95

Efektivita běhu

0,87

Index efektivity

1,75

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,3 %	0:07	0,03 km	72 %	3:32/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:06	0,03 km	69 %	4:00/km
Zone 3 201 W - 300 W	84,7 %	33:53	8,45 km	88 %	4:01/km
Zone 4 301 W - 400 W	14,7 %	5:53	1,50 km	88 %	3:56/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

10,01

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

10,01

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trať

Údaje o nadmořské výšce byly opraveny.

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	3:54	3:55/km	159bpm	290W	+10/-4
1,00km	4:01	4:00/km	164bpm	293W	+0/-10
1,00km	4:00	4:01/km	166bpm	288W	+11/-4
1,00km	4:01	4:01/km	165bpm	289W	+4/-6
1,00km	4:03	4:03/km	165bpm	286W	+2/-5
1,00km	3:56	3:56/km	166bpm	291W	+0/-2
1,00km	3:56	3:56/km	165bpm	294W	+0/-2
1,00km	4:09	4:09/km	164bpm	284W	+2/-0
1,00km	4:12	4:13/km	163bpm	280W	+1/-0
1,00km	3:50	3:50/km	168bpm	295W	+0/-1
0,00km	0:01		174bpm	311W	+0/-0

Dynamika běhu

190

spm

Kadence (běh)

1,31

Délka kroku

Vertikální oscilace

5,5

Vertikální poměr

250

Doba kontaktu se zemí

49,8L/50,2R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

20,8

Letový poměr

7613

Celkový počet kroků

Různé

30.12.2020

Datum

15:19

Denní doba

rainy

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

Výsledky závodu 25. Griesheimer Silvesterlauf (virtuell)

Oficiální vzdálenost: 10,0 km
Oficiální čas: 40:04
Efektivní VO₂max: 51,91
Age grade: 76,39 %