Dauerlauf: 25. Griesheimer Silvesterlauf (virtuell)

Übersicht

10,01

Distanz

40:04

Zeit

4:00

/km

Pace

288

durchschn. Leistung

165

bpm

durchschn. Herzfrequenz

174

bpm

max. Herzfrequenz

513

kcal

Energie

55,21

VO2max

103

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

165

bpm

durchschn. Herzfrequenz

174

bpm

max. Herzfrequenz

513

kcal

Energie

103

TRIMP

80,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:07	0,01 km	106 W	8:39/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:04	0,02 km	110 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,2 %	0:06	0,03 km	114 W	3:31/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	0,7 %	0:16	0,07 km	322 W	3:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	65,3 %	26:08	6,48 km	288 W	4:02/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	33,4 %	13:22	3,40 km	293 W	3:56/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:00

/km

durchschn. Pace

15,0

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:00

/km

durchschn. GAP

55,21

Effektiver VO₂max

1,19

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:05	0,01 km	63 %	93 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	76 %	202 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,4 %	0:09	0,03 km	81 %	227 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,5 %	0:11	0,04 km	87 %	285 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,9 %	0:45	0,16 km	86 %	278 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	41,4 %	16:36	4,01 km	88 %	288 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	54,8 %	21:58	5,68 km	88 %	291 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:17	0,08 km	89 %	305 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

288

durchschn. Leistung

4,40

W/kg

Spezifische Leistung

0,95

Laufeffizienz

0,87

Effizienzindex

1,75

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,3 %	0:07	0,03 km	72 %	3:32/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:06	0,03 km	69 %	4:00/km
Zone 3 201 W - 300 W	84,7 %	33:53	8,45 km	88 %	4:01/km
Zone 4 301 W - 400 W	14,7 %	5:53	1,50 km	88 %	3:56/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

10,01

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

10,01

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Strecke

Höhendaten wurden korrigiert.

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	3:54	3:55/km	159bpm	290W	+10/-4
1,00km	4:01	4:00/km	164bpm	293W	+0/-10
1,00km	4:00	4:01/km	166bpm	288W	+11/-4
1,00km	4:01	4:01/km	165bpm	289W	+4/-6
1,00km	4:03	4:03/km	165bpm	286W	+2/-5
1,00km	3:56	3:56/km	166bpm	291W	+0/-2
1,00km	3:56	3:56/km	165bpm	294W	+0/-2
1,00km	4:09	4:09/km	164bpm	284W	+2/-0
1,00km	4:12	4:13/km	163bpm	280W	+1/-0
1,00km	3:50	3:50/km	168bpm	295W	+0/-1
0,00km	0:01		174bpm	311W	+0/-0

Laufdynamik

190

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,31

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

5,5

Vertikales Verhältnis

250

Bodenkontaktzeit

49,8L/50,2R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

20,8

Flugzeitverhältnis

7613

Schritte insgesamt

Sonstiges

30.12.2020

Datum

15:19

Uhrzeit

regnerisch

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Wettkampfergebnis 25. Griesheimer Silvesterlauf (virtuell)

Offizielle Distanz: 10,0 km
Offizielle Zeit: 40:04
Effektiver VO₂max: 51,91
AK-Index: 76,39 %