Dauerlauf: 25. Griesheimer Silvesterlauf (virtuell)

Visión general

10,01

Distancia

40:04

Tiempo

4:00

/km

Ritmo

288

promedio Potencia

165

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

174

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

513

kcal

Energía

55,21

VO2max

103

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

165

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

174

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

513

kcal

Energía

103

TRIMP

80,7

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:07	0,01 km	106 W	8:39/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:04	0,02 km	110 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,2 %	0:06	0,03 km	114 W	3:31/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	0,7 %	0:16	0,07 km	322 W	3:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	65,3 %	26:08	6,48 km	288 W	4:02/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	33,4 %	13:22	3,40 km	293 W	3:56/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:00

/km

promedio Ritmo

15,0

km/h

promedio Velocidad

4:00

/km

promedio GAP

55,21

VO₂max efectivo

1,19

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:05	0,01 km	63 %	93 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	76 %	202 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,4 %	0:09	0,03 km	81 %	227 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,5 %	0:11	0,04 km	87 %	285 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,9 %	0:45	0,16 km	86 %	278 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	41,4 %	16:36	4,01 km	88 %	288 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	54,8 %	21:58	5,68 km	88 %	291 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:17	0,08 km	89 %	305 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

288

promedio Potencia

4,40

W/kg

Potencia específica

0,95

Efectividad de carrera

0,87

Índice de eficiencia

1,75

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,3 %	0:07	0,03 km	72 %	3:32/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:06	0,03 km	69 %	4:00/km
Zona 3 201 W - 300 W	84,7 %	33:53	8,45 km	88 %	4:01/km
Zona 4 301 W - 400 W	14,7 %	5:53	1,50 km	88 %	3:56/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

10,01

Distancia

0,00

promedio Gradiente

10,01

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Recorrido

Se han corregido los datos de elevación.

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	3:54	3:55/km	159bpm	290W	+10/-4
1,00km	4:01	4:00/km	164bpm	293W	+0/-10
1,00km	4:00	4:01/km	166bpm	288W	+11/-4
1,00km	4:01	4:01/km	165bpm	289W	+4/-6
1,00km	4:03	4:03/km	165bpm	286W	+2/-5
1,00km	3:56	3:56/km	166bpm	291W	+0/-2
1,00km	3:56	3:56/km	165bpm	294W	+0/-2
1,00km	4:09	4:09/km	164bpm	284W	+2/-0
1,00km	4:12	4:13/km	163bpm	280W	+1/-0
1,00km	3:50	3:50/km	168bpm	295W	+0/-1
0,00km	0:01		174bpm	311W	+0/-0

Dinámicas de carrera

190

spm

Cadencia (Carrera)

1,31

Longitud de zancada

Oscilación vertical

5,5

ratio vertical

250

Tiempo de contacto con el suelo

49,8L/50,2R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

20,8

Proporción de vuelo

7613

Pasos totales

Misceláneo

30.12.2020

Fecha

15:19

Tiempo del día

lluvioso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Rersultado de carrera 25. Griesheimer Silvesterlauf (virtuell)

Distancia oficial: 10,0 km
Tiempo oficial: 40:04
VO₂max efectivo: 51,91
Clasificación por edad: 76,39 %