Dauerlauf: 25. Griesheimer Silvesterlauf (virtuell)

Yleisnäkymä

10,01

Matka

40:04

Aika

4:00

/km

Tahti

288

keskiarvo Teho

165

bpm

keskiarvo Syke

174

bpm

maksimi Syke

513

kcal

Energia

55,21

VO2max

103

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

165

bpm

keskiarvo Syke

174

bpm

maksimi Syke

513

kcal

Energia

103

TRIMP

80,7

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:07	0,01 km	106 W	8:39/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:04	0,02 km	110 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,2 %	0:06	0,03 km	114 W	3:31/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	0,7 %	0:16	0,07 km	322 W	3:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	65,3 %	26:08	6,48 km	288 W	4:02/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	33,4 %	13:22	3,40 km	293 W	3:56/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:00

/km

keskiarvo Tahti

15,0

km/h

keskiarvo Nopeus

4:00

/km

keskiarvo GAP

55,21

Efektiivinen VO2max

1,19

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:05	0,01 km	63 %	93 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	76 %	202 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	0,4 %	0:09	0,03 km	81 %	227 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	0,5 %	0:11	0,04 km	87 %	285 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	1,9 %	0:45	0,16 km	86 %	278 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	41,4 %	16:36	4,01 km	88 %	288 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	54,8 %	21:58	5,68 km	88 %	291 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:17	0,08 km	89 %	305 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

288

keskiarvo Teho

4,40

W/kg

Spesifinen teho

0,95

Juoksun tehokkuus

0,87

Tehokkuusindeksi

1,75

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,3 %	0:07	0,03 km	72 %	3:32/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:06	0,03 km	69 %	4:00/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	84,7 %	33:53	8,45 km	88 %	4:01/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	14,7 %	5:53	1,50 km	88 %	3:56/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

10,01

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

10,01

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Korkeusmuutostiedot korjattiin.

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	3:54	3:55/km	159bpm	290W	+10/-4
1,00km	4:01	4:00/km	164bpm	293W	+0/-10
1,00km	4:00	4:01/km	166bpm	288W	+11/-4
1,00km	4:01	4:01/km	165bpm	289W	+4/-6
1,00km	4:03	4:03/km	165bpm	286W	+2/-5
1,00km	3:56	3:56/km	166bpm	291W	+0/-2
1,00km	3:56	3:56/km	165bpm	294W	+0/-2
1,00km	4:09	4:09/km	164bpm	284W	+2/-0
1,00km	4:12	4:13/km	163bpm	280W	+1/-0
1,00km	3:50	3:50/km	168bpm	295W	+0/-1
0,00km	0:01		174bpm	311W	+0/-0

Juoksudynamiikka

190

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,31

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

5,5

Pystysuuntainen suhde

250

Maakontaktin aika

49,8L/50,2R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

20,8

Liitosuhde

7613

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

30.12.2020

Päivämäärä

15:19

Aika päivästä

sateinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Kisatulos 25. Griesheimer Silvesterlauf (virtuell)

Virallinen pituus:: 10,0 km
Virallinen aika: 40:04
Efektiivinen VO2max: 51,91
Ikäluokitus: 76,39 %