Dauerlauf: 25. Griesheimer Silvesterlauf (virtuell)

Áttekintés

10,01

Távolság

40:04

Idő

4:00

/km

Tempó

288

átl. Erő

165

bpm

átl. Pulzus

174

bpm

max. Pulzus

513

kcal

Energia

55,21

VO2max

103

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

165

bpm

átl. Pulzus

174

bpm

max. Pulzus

513

kcal

Energia

103

TRIMP

80,7

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:07	0,01 km	106 W	8:39/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:04	0,02 km	110 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,2 %	0:06	0,03 km	114 W	3:31/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	0,7 %	0:16	0,07 km	322 W	3:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	65,3 %	26:08	6,48 km	288 W	4:02/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	33,4 %	13:22	3,40 km	293 W	3:56/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:00

/km

átl. Tempó

15,0

km/h

átl. Sebesség

4:00

/km

átl. GAP

55,21

Effektív

1,19

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:05	0,01 km	63 %	93 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	76 %	202 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	0,4 %	0:09	0,03 km	81 %	227 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	0,5 %	0:11	0,04 km	87 %	285 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	1,9 %	0:45	0,16 km	86 %	278 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	41,4 %	16:36	4,01 km	88 %	288 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	54,8 %	21:58	5,68 km	88 %	291 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:17	0,08 km	89 %	305 W
Zóna 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Erő adat

288

átl. Erő

4,40

W/kg

Specific power

0,95

Futás hatékonyság

0,87

Hatékonyság index

1,75

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,3 %	0:07	0,03 km	72 %	3:32/km
Zóna 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:06	0,03 km	69 %	4:00/km
Zóna 3 201 W - 300 W	84,7 %	33:53	8,45 km	88 %	4:01/km
Zóna 4 301 W - 400 W	14,7 %	5:53	1,50 km	88 %	3:56/km
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

10,01

Távolság

0,00

átl. Lejtés

10,01

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

A magasságadatok korrigálva.

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	3:54	3:55/km	159bpm	290W	+10/-4
1,00km	4:01	4:00/km	164bpm	293W	+0/-10
1,00km	4:00	4:01/km	166bpm	288W	+11/-4
1,00km	4:01	4:01/km	165bpm	289W	+4/-6
1,00km	4:03	4:03/km	165bpm	286W	+2/-5
1,00km	3:56	3:56/km	166bpm	291W	+0/-2
1,00km	3:56	3:56/km	165bpm	294W	+0/-2
1,00km	4:09	4:09/km	164bpm	284W	+2/-0
1,00km	4:12	4:13/km	163bpm	280W	+1/-0
1,00km	3:50	3:50/km	168bpm	295W	+0/-1
0,00km	0:01		174bpm	311W	+0/-0

Running Dynamics

190

spm

Cadence (Running)

1,31

Lépéshossz

Vertical oscillation

5,5

Vertical ratio

250

Talajérintési idő

49,8L/50,2R

Talajérintési egyensúly

Levegőben töltött idő

20,8

Levegőben töltési arány

7613

Total steps

Egyéb információ

30.12.2020

Dátum

15:19

Időpont

esős

Időjárás

°C

Hőmérséklet

Verseny eredmény 25. Griesheimer Silvesterlauf (virtuell)

Hivatalos táv: 10,0 km
Hivatalos idő: 40:04
Effektív : 51,91
Korcsoport: 76,39 %